醫知健：中醫隨筆：針灸激活卵巢延遲更年期
一位四十六歲中女問道: 「我的月經幾個月都沒有來，而且經量愈來愈少了，面色變得蠟黃沒氣色，我很擔心更年期提早出現而加速衰老，吃甚麼可能延遲更年期到來呢? 」更年期是指婦女達到一定年齡，卵巢功能逐漸減退，最後接近完全停止月經的一個階段，期間會出現各種各樣的症狀；月經不調、乳房下垂、萎縮、老年斑、外陰乾燥、性慾減退，睡眠質量下降、敏感多疑、健忘、心煩意亂、情緒暴躁等。
中醫把更年期歸屬於「髒躁」範疇，認為這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。一般來說，女性從四十歲開始便會進入隱形更年期，此時若不及時調理，將直接提早卵巢衰退。
從中醫角度來看，要調節女性更年期的不良情緒，應多吃疏肝健脾理氣的食物如：蓮藕，有助通氣，還能健脾和胃、養心安神，以清水煮藕或煮藕粥療效最好；白蘿蔔，能理氣健胃、清熱消痰；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。
據中醫理論，女人以養血為本，以養心益脾、補腎潤燥為主，如阿膠、當歸、紅棗、枸杞子、桂圓肉、何首烏等是最好的補血養顏材料。女性更年期容易健忘，吃魚類能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用；而吃小米，小米具有防衰的作用，平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。吃玉米，具有健腦作用和降血脂作用。吃雞蛋，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
此外，卵巢早衰多因七情損傷，或經期產後六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此每天持續三十分鐘以上的運動量，並保持好心情，都有助延緩更年期提早到來；而針灸療法亦有相近功效，因針灸能激活腦內多巴胺系統，調整腦—垂體—卵巢的自身功能，使生殖內分泌恢復正常的生理動態。
要預防更年期過早來臨，姊妹們，應該從四十歲開始懂得善於調理，就能推遲卵巢功能衰退，祝你青春常駐！
