秘製「李慧詩戰術」衝擊巴西奧運

「魔鬼教練」自爆致勝玄機，告訴大家「世界冠軍是怎樣煉成的」！沈金康來港奮戰20載，由「零」開始捱到捧出4位世界冠軍，近6年間黃金寶、郭灝霆、梁峻榮及李慧詩（Sarah）4位「車神」先後披起單車壇最高榮譽「彩虹戰衣」。「老沈」多年來善用科研訓練，已盡掌握奪標方程式，為令Sarah踏上奧運頒獎台，更不惜「玩埋心理」刻意「打壓」愛徒；由他統率的「沈家軍」現正為李慧詩研發專門秘技，期望在2016年里約熱內盧奧運再創傳奇。

沈金康早年已把血乳酸控制、心率監控和無線對講等先進科學知識引進在訓練上，並取得理想效果，去年李慧詩倫奧奪銅，繼而取得世界盃雙料總冠軍，然後再登上世界之巔，一切都是他精心計算出來的成果。「（奧運前）我要她天天看錄像，將兩年來的世界大賽不停看，每個對手的特點要知道，好像北京填鴨一樣，填鴨式的戰術再通過自己的特點發揮出來，但時間不夠，比爭先賽時不成熟，她不是輸在能力，是輸在戰術上，競輪賽也是輸在戰術上，本有機會贏的（最後得第3）。」

為倫奧刻意打壓愛徒

為了取得最好的數據分析，沈金康自掏腰包購入先進拍攝器材，配合新引入的電腦軟件，把對手比賽情況細微分析，其實Sarah在2010年亞運會摘金後已具備衝擊世界冠軍實力，但為了爭奪奧運獎牌，「老沈」將愛徒奪金時間表刻意拖延：「奧運會上很多運動員都會失態，好的會變成不好，500米（計時賽）是她的強項，但非奧運項目，所以奧運前我完全停了這項練習，去年世界賽我不讓她參加這個項目，如果贏了獎牌，（奧運）肯定不行。她沒有獎牌，就會更想拿、就會搏命了，所以李慧詩參加奧運的心理訓練早已開始。」

李慧詩揚威倫奧後，沈金康基本上沒有讓她休息，反而要Sarah盡快放下奧運奪獎的喜悅，向實現「彩虹夢想」前進。「奧運拿到獎牌的運動員總愛面子，不能輸給別人，所以肯練，比賽更盡力，我要她有拿了獎牌後要向更高方向去發展的想法，這一點她做得很好。」「老沈」完全掌握「牛下女車神」心理狀態，最終引領她「踩」上世界賽最高台階。

「魔鬼教練」強調，運動員在場上的成功，戰術部署固然重要，但心理往住才是勝負關鍵：「我一般不跟人家講的，心理訓練有兩種方法，一種是通過實質的訓練及比賽來改變她的想法，另外一種是靠心理專家來改變她。我就用『讓李慧詩先把想拿世界冠軍的想法、那種心情先接受，然後平靜下來，再重新定一個目標比較好』。」

灌輸「勝不驕，敗不餒」心態

「李慧詩的心理質素相當高，而且是一個遇強愈強的車手，遇上名氣大或者實力高的車手，都有『我要贏你』的心態。」沈金康指出，Sarah經奧運及世界賽後，心理更見進步，只是還欠缺一種霸氣：「我們還未完全看到屬於李慧詩特有的、而且是別人沒辦法控制的這種戰術，現時正努力研究，希望通過兩、三年時間到巴西奧運會前把它完成，讓她出賽時踩出給對手極難掌握的『李慧詩戰術』。」

除技、戰術及心理外，「勝不驕，敗不餒」也是「老沈」授徒重要知識。「我跟她說拿獎牌、贏了冠軍後，要記得去報答曾幫助她的人，否則靠自己是騎不到的，另外，對其他國家落敗的運動員也要尊重，因為今天你能贏但是明天可能你會輸，沒有長勝將軍的，每個人都要從輸的運動員身上學習他們長處，只有這樣才會提高自己。」

07年黃金寶首奪世界場地賽捕捉賽冠軍，11年郭灝霆同樣掛上捕捉賽金牌，去年小將梁峻榮揚威世青記分賽，到今年李慧詩成為首位香港女子世界冠軍。下一位穿起「彩虹戰衣」的港將會是誰？大家拭目以待！

「沈家軍」20年光輝戰績

‧94年執教香港隊，4個月後亞運會獲得第4名（黃金寶）

‧95年亞洲賽獲得銅牌（黃金寶）

‧97年全運會首面金牌（黃金寶）

‧98年亞運會首面金牌（黃金寶）

‧01年全運會2面金牌（黃金寶、何兆麟）

‧02年世界盃場地賽首面銀牌（黃金寶）

‧06年亞運會2面金牌（黃金寶、張敬煒）

‧07年世界場地賽金牌（黃金寶）

‧08年世界盃2面金牌（黃蘊瑤、蔡其皓及郭灝霆）

‧10年亞運會4金4銀1銅

‧11年世界場地賽金牌（郭灝霆）

‧12年亞洲賽獲13金5銀3銅首次成為金牌及獎牌榜第1、世青場地賽金牌（梁峻榮）、倫敦奧運會銅牌（李慧詩）

‧13年世界盃場地賽兩項總冠軍（李慧詩）、世界場地賽金牌（李慧詩）

港隊3大訓練基地

‧昆明呈貢─海拔1,970米，主要用於高原訓練，改善運動員有氧及耐受高乳酸能力；具有坡路、平路及專用公路、單車場。食宿則在雲南省呈貢基地，條件較好。

‧廣州大學城、深圳龍崗─平原區域，高原訓練後必須進入平原訓練，廣州及深圳均備有單車場及良好的公路，深圳南澳還有坡路，是備戰大型比賽前一個得天獨厚的練習區域。