胡定欣改變習慣護筋骨

一身碎花One-piece裙迎面而來的胡定欣（Nancy），沒有穿上女星最愛的5吋高跟鞋，反而腳踏芭蕾舞式樣的平底鞋，「自從拉傷腰部後，自己多了注意筋骨關節健康，而且因要駕車關係，所以平日幾乎都不穿高跟鞋。」Nancy因年初表演後空翻時扭傷腰部，加上長年累月積成的新傷舊患，尾龍骨的痛楚驚醒她要開始注意關節問題。

小學已有風濕痛

自幼習中國舞的Nancy，一直保持跳舞的習慣，難怪她在《舞動奇跡》有出色表現，令人印象難忘！跳舞少不免會拉傷筋骨，落雨翻風時更容易風濕發作，Nancy表示她的風濕痛始於小學時期，「小學時玩田徑，一旦下雨或天氣潮濕時，關節位就會痠痛到不能入睡，尤其是手腕和腳踝部位，那種痠軟的感覺令我很討厭！但少時不懂跟媽媽說，所以每次都是捱過那一晚就算。」由於沒有及時處理痠痛問題，令Nancy積下第一個關節傷痛。

軟骨撕裂痛入心

天生腳骨特別凸出的Nancy，有次跳舞拗柴，腳掌不能繃直，要看跌打兼浸藥一段時間才能康復。以為那次是人生最嚴重的關節受傷，想不到參加《舞動奇跡》比賽令她多添一處傷患，「那次的動作需要躺在Partner的肩膀上，而側邊的Dancer會抬起我其中一隻腳，相信當時有一下用錯力，不小心壓在Partner身上，我感到肋骨附近的軟骨撕裂，那刻的確痛到不能形容。」她表示傷患至今仍隱隱作痛，即使經過治理，軟骨也需一段時間愈合。

瘦弱的Nancy傷患處處，加上長年累月積勞成疾，脊椎和尾龍骨開始逐漸作痛，令她不得不正視問題，「因為脊椎尾位置痛得很厲害，所以決定接受針灸治理，醫師說我的脊椎傷患很多，加上膝部痠痛，最後替我下了50針。過程雖然很痛，尤其是當在膝部施針時，真的哭了出來！但做了2、3次針灸再加上中藥輔助，現在情況好多了。」以往坐立過久令腰椎受壓時，Nancy站起來步行都會拐拐吓，頭幾步還會隱隱作痛，不過她認為針灸後已令情況有所改善。

少翹腳多拉筋

冰封三尺非一日之寒，Nancy深明自己的筋骨傷患是長久以來積累而成，所以她現時已有一套護筋骨關節方法，「首先我會警惕自己少翹腳，避免脊椎變形令腰部受壓；其次會少喝凍飲，因為一來自己血氣不好，二來飲太多凍飲會不利血氣運行，因此影響關節傷勢復原，另外有時工作少不免要穿着高跟鞋，為了紓緩腿部和腰間的壓力，會多做一些拉筋動作鬆弛肌肉。」當然少不了胡媽媽的愛心花膠靚湯，補充骨膠原，更有助護筋兼養顏。

註冊中醫師 李浩宏

醫生有Say：通則不痛

從中醫角度來說，針灸是一種刺激經絡穴位的療法，可分為「針法」和「灸法」兩種，前者利用鋼針刺激穴道，從而打通經絡；後者則常以燃點艾絨來熏燙身體穴位。註冊中醫師李浩宏解釋：「經絡是連接我們的肢體（包括頭部）與五臟六腑的重要通道，負責運行氣血，溝通上下內外。中醫有云：『不通則痛，通則不痛』，一旦經絡阻塞，便會容易產生痛症。」由於針灸是刺激療法，未必適合每個人的體質，尤其是體質過度虛弱者，建議患者針灸前應先由合資格醫師診斷為宜。

風濕天氣轉　人體未適應

天氣驟變時筋骨舊患出現的痠痛不適，統稱為風濕骨痛，但對於風濕原理，很多人卻不明所以。李醫師表示：「中醫學上風濕屬『痹證』，主要由風、寒、濕邪閉阻經絡，導致氣血不通所致，即所謂『不通則痛』，以關節腫、痛為主證。當氣候變化異常或氣候變化過於急驟，人體的適應力下降，導致痹痛反覆發作。」所以不少人當翻風落雨，或長居於潮濕之地時，都容易出現關節痠痛不適的問題。

筋骨痊愈　警惕生活習慣

大部分人都認為筋骨一旦受過傷，縱使經治理後都不會百分百痊愈，對此李醫師表示這或與患者的生活習慣、活動姿勢有關，「通常受傷七至八成是最容易康復的，因為患者仍會感到患處痛楚、活動不便，故此會特別注意休息、戒口、改善姿勢及堅持治療；而當患者不再感到腫痛時，可能誤以為已完全康復，故此鬆懈下來，回復過往的不良姿勢或在沒有足夠保護受傷部位下參與劇烈運動，這樣都會增加復發的機會，所以有永遠不能痊愈的錯覺。」其實很多傷患都是慢性勞損引起，長久以來的不良姿勢或劇烈運動都會增加受傷的可能性，只要平日保持良好的姿勢，多做伸展及拉筋的運動，或加強肌肉鍛煉，都有利筋骨關節傷患的康復。