胡定欣改變習慣護筋骨

一身碎花One-piece裙迎面而來的胡定欣(Nancy),沒有穿上女星最愛的5吋高跟鞋,反而腳踏芭蕾舞式樣的平底鞋,「自從拉傷腰部後,自己多了注意筋骨關節健康,而且因要駕車關係,所以平日幾乎都不穿高跟鞋。」Nancy因年初表演後空翻時扭傷腰部,加上長年累月積成的新傷舊患,尾龍骨的痛楚驚醒她要開始注意關節問題。

小學已有風濕痛

自幼習中國舞的Nancy,一直保持跳舞的習慣,難怪她在《舞動奇跡》有出色表現,令人印象難忘!跳舞少不免會拉傷筋骨,落雨翻風時更容易風濕發作,Nancy表示她的風濕痛始於小學時期,「小學時玩田徑,一旦下雨或天氣潮濕時,關節位就會痠痛到不能入睡,尤其是手腕和腳踝部位,那種痠軟的感覺令我很討厭!但少時不懂跟媽媽說,所以每次都是捱過那一晚就算。」由於沒有及時處理痠痛問題,令Nancy積下第一個關節傷痛。

軟骨撕裂痛入心

天生腳骨特別凸出的Nancy,有次跳舞拗柴,腳掌不能繃直,要看跌打兼浸藥一段時間才能康復。以為那次是人生最嚴重的關節受傷,想不到參加《舞動奇跡》比賽令她多添一處傷患,「那次的動作需要躺在Partner的肩膀上,而側邊的Dancer會抬起我其中一隻腳,相信當時有一下用錯力,不小心壓在Partner身上,我感到肋骨附近的軟骨撕裂,那刻的確痛到不能形容。」她表示傷患至今仍隱隱作痛,即使經過治理,軟骨也需一段時間愈合。

瘦弱的Nancy傷患處處,加上長年累月積勞成疾,脊椎和尾龍骨開始逐漸作痛,令她不得不正視問題,「因為脊椎尾位置痛得很厲害,所以決定接受針灸治理,醫師說我的脊椎傷患很多,加上膝部痠痛,最後替我下了50針。過程雖然很痛,尤其是當在膝部施針時,真的哭了出來!但做了2、3次針灸再加上中藥輔助,現在情況好多了。」以往坐立過久令腰椎受壓時,Nancy站起來步行都會拐拐吓,頭幾步還會隱隱作痛,不過她認為針灸後已令情況有所改善。

少翹腳多拉筋

冰封三尺非一日之寒,Nancy深明自己的筋骨傷患是長久以來積累而成,所以她現時已有一套護筋骨關節方法,「首先我會警惕自己少翹腳,避免脊椎變形令腰部受壓;其次會少喝凍飲,因為一來自己血氣不好,二來飲太多凍飲會不利血氣運行,因此影響關節傷勢復原,另外有時工作少不免要穿着高跟鞋,為了紓緩腿部和腰間的壓力,會多做一些拉筋動作鬆弛肌肉。」當然少不了胡媽媽的愛心花膠靚湯,補充骨膠原,更有助護筋兼養顏。

註冊中醫師 李浩宏

醫生有Say:通則不痛

從中醫角度來說,針灸是一種刺激經絡穴位的療法,可分為「針法」和「灸法」兩種,前者利用鋼針刺激穴道,從而打通經絡;後者則常以燃點艾絨來熏燙身體穴位。註冊中醫師李浩宏解釋:「經絡是連接我們的肢體(包括頭部)與五臟六腑的重要通道,負責運行氣血,溝通上下內外。中醫有云:『不通則痛,通則不痛』,一旦經絡阻塞,便會容易產生痛症。」由於針灸是刺激療法,未必適合每個人的體質,尤其是體質過度虛弱者,建議患者針灸前應先由合資格醫師診斷為宜。

風濕天氣轉 人體未適應

天氣驟變時筋骨舊患出現的痠痛不適,統稱為風濕骨痛,但對於風濕原理,很多人卻不明所以。李醫師表示:「中醫學上風濕屬『痹證』,主要由風、寒、濕邪閉阻經絡,導致氣血不通所致,即所謂『不通則痛』,以關節腫、痛為主證。當氣候變化異常或氣候變化過於急驟,人體的適應力下降,導致痹痛反覆發作。」所以不少人當翻風落雨,或長居於潮濕之地時,都容易出現關節痠痛不適的問題。

筋骨痊愈 警惕生活習慣

大部分人都認為筋骨一旦受過傷,縱使經治理後都不會百分百痊愈,對此李醫師表示這或與患者的生活習慣、活動姿勢有關,「通常受傷七至八成是最容易康復的,因為患者仍會感到患處痛楚、活動不便,故此會特別注意休息、戒口、改善姿勢及堅持治療;而當患者不再感到腫痛時,可能誤以為已完全康復,故此鬆懈下來,回復過往的不良姿勢或在沒有足夠保護受傷部位下參與劇烈運動,這樣都會增加復發的機會,所以有永遠不能痊愈的錯覺。」其實很多傷患都是慢性勞損引起,長久以來的不良姿勢或劇烈運動都會增加受傷的可能性,只要平日保持良好的姿勢,多做伸展及拉筋的運動,或加強肌肉鍛煉,都有利筋骨關節傷患的康復。

Mary K

為了愛護關節筋骨,Nancy只在拍照時換上高跟鞋,平日只穿平底鞋。