林溥來熱血籃球火

做運動除了鍛煉體魄外，最重要是磨練鬥志和訓練EQ。像電視節目《勁食日本一》、《通識通通識》的型男主持林溥來（Patrick），身形健碩高大，原來他過往曾兼任本地職業籃球員，多次參加本地甲一賽事。處身注重團體精神的籃球隊，讓Patrick學會堅忍耐力，這份精神對處世做人獲益無窮。

Patrick自幼便愛上打籃球，小小年紀已經常跟兄弟作賽。中學入讀喇沙書院，長得高、跑得快，理所當然加入籃球隊打前鋒，擅長走籃、投籃，由於夠速度，要取分不難。他說︰「打籃球是每天上學的動力。」他於高中參加學界比賽奪得九龍區總冠軍，大學時兼任職業球隊「發景」隊員，多次參加香港籃球聯賽男子甲一組的比賽，他的青春是在籃球運動中度過的。

Mentality × Teamwork

以為Patrick會在訪問內大談其專業球技？怎料他重視的是Mentality和Teamwork兩字︰「打波除了講球技，也要有成熟心態。籃球是一個很有趣和多變的運動，既需個人表現，也要團隊合作精神，一個成熟的球員應兩者並重。」年少無知，中學時他的腦袋裏容不下Mentality和Teamwork兩字︰「那時取分很容易，常『獨食』不交波，如隊中野馬。隊友常戲謔我是籃球『黑洞』有入無出。」這匹野馬在大學時終於觸礁，跟隊友合不來，常自問︰「為何隊員不喜歡自己？為何他們不交波給我？」

後來遇到伯樂吳柱業教練提攜他，進身甲組大開眼界︰「職業球員的水平相近，要贏，便要考球隊戰略─即隊員之間的默契及高度合作。但這不容易，試想一隊籃球隊有十多名隊員，個個都有能力、有態度，充滿棱角，如何共處一個球場內各展所長？」打甲組的另一體會，便是教練的重要性，他強調︰「一個好的教練，可以令性格各異的球員走在一起，互相合作又不會妒忌。」

鍛煉無比意志

作為藝人要面對眾多壓力，最重要是忍耐和意志。Patrick便在籃球運動中鍛煉無比意志︰「那時要一星期七天、每天數小時苦練體能，做GYM、跑步、游水……若要打得好，還要付出額外時間練投籃、射波、盤球等動作，當然想過放棄，最後一一捱過。亦試過遇上挫折，如比賽時拗柴，為了贏波死忍，勒緊鞋帶、咬緊牙關打下去。」老套點說句，就是痛過才學懂堅忍︰「大學時是狀態最差的一段時間，狀態不及從前勇，取不到分，俗稱手風不順。何不放下身段做後備，製造機會給隊友入波？」他喜歡球星米高佐敦，因米高懂得在鋒芒畢露後抽身作隊員後盾。「五個人一隊波，每個崗位各有功能。別看後衞矮小，他的速度、控球和盤球能力往往比前鋒好。」難怪說球場像小社會。

減壓良伴

籃球對現在的Patrick來說，是最好的減壓良伴，無論返工多累也好，他一有時間便會落場︰「一來可以跟好友聯誼，二來籃球運動量高，落場分分秒秒都在跑，雖然很累，但是一種Refreshment。而且大量運動後往往睡得更好。」見他一身結實肌肉，沒半點肥肉，不用節食，絕對是籃球的功勞吧。

Patrick熱身小貼士

Patrick打波多年，對熱身很有一套。其提議如下︰

先作輕鬆緩步跑。

跑3至4圈後，可開始拉鬆肌肉、筋、骹位等。

最好預備20至30分鐘作熱身。

注意保暖，落場後才脫外套較好。

留意天氣寒冷時，需多一倍熱身時間。

Patrick受傷護理錦囊

不少球員如Patrick一樣身形高大，打波時容易失重心而拗柴，即時護理非常重要。

先用冷敷半小時，之後可每天敷幾次。

消腫後才開始熱敷。

若懷疑拉傷深層肌肉，需求診並徹底休息。

訓練理性EQ

打籃球除了可培養團隊精神、堅強忍耐、意志力頑強等正面的心理質素外，也可訓練理性、解決問題及情緒管理等能力。浸會大學體育系副教授雷雄德指出︰「籃球是一種體驗式學習。如比賽，球員要觀察及分析對手的優劣強弱，再從中決定用哪種戰略或攻勢，便是解決問題和理性思考的能力。跟性格各異的球員相處，便可學習到忍讓和他人磨合，是一種情緒訓練。有趣的是，我們一旦透過身體經驗獲得這些能力，永不忘記，一生受用。」在美國，有不少學校開展了籃球教育的課程，透過這種運動幫助一些愛惹事生非的少年，讓他們尋回自我並步向正途。

初學宜先Keep Fit

對都市人來說，打籃球絕對是方便且容易進行的減壓運動，雷雄德指出︰「打籃球需大量跑動，可增加血液循環，釋放大量能量和賀爾蒙，是減壓良方。」成年人初學宜先Keep Fit避免受傷︰「籃球是需要大量體能的運動。初學者可考慮先跑步及游水數周，待身體適應了一定運動量後，才開始輕度練習。最重要是找能力相若的對手一起玩，才能體會箇中樂趣。」

浸會大學體育系副教授 雷雄德