王宗堯打擂台突破自己

體能訓練有難度

Gregory不時在鏡頭下展現一身結實肌肉，既有型又健康，但他坦言是因為身體孱弱才開始練習拳擊，他說：「數年前，曾在拍攝電影期間食物中毒，更患上了腸胃炎，令我發現自己的抵抗力不足，為免日後因身體狀況欠佳而影響工作進度，決心進一步鍛煉身體，增強抵抗力，在朋友的建議下，我開始接觸拳擊運動。」最初，Gregory每星期會到拳館練習1至2次，在教練嚴厲的操練下，他不單要學習拳擊動作，更要進行大量體能鍛煉，他表示：「最初學習拳擊，每次練習有大部分時間用作體能方面的操練，但由於當年我的運動量不多，只會間中抽空踢足球，身體未能負荷大量密集式的體能訓練，因此感到有一定難度。」

面對困難，Gregory沒有放棄，咬緊牙關捱過了最艱苦的時間，現在已能應付每次訓練。有了一定的基礎後，他便開始以參加比賽為目標，接受更嚴格的訓練，他說：「在師傅的安排下，參加了一次館內賽事，選手需要進行3回合、各3分鐘的對打，除了體力和技術，在擂台上亦需要高度的集中力和迅速的反應，以往的練習量並不足以應付和支撐整場賽事。」

磨練意志變得大膽

在準備比賽期間，Gregory增加了練習的時間，每星期操練3次，每次3小時，務求令身體在受到攻擊時能夠自動做出反射動作，他說：「雖然參加的館內賽與公開賽不同，師傅會刻意為參賽者挑選實力相若的對手，但比賽始終有一定危險性，若準備不足，面對較快速的攻擊時，身體未能反應，便很容易受傷。」Gregory說，那次比賽的對手是一位和他實力相近的朋友，比賽中他被打至眼角爆裂，隱形眼鏡亦飛脫，對手也弄傷了肋骨。他坦言那次比賽已充分體驗拳擊比賽的樂趣和在擂台上的興奮心情，但如因受傷而影響工作，便有違初衷，因此打過一次擂台後，Gregory便暫停參賽。

雖然如此，Gregory沒有放棄練習拳擊，他認為拳擊能訓練膽量，對拍戲和工作均有幫助，他說：「拳擊和詠春之類的武術不同，練習武術主要是學習招式和功架，但拳擊則能同時鍛煉毅力、耐力和膽量。『上到擂台千萬不能怯，怯就會輸一世』這句說話雖然是電影對白，但卻說出了拳擊運動的真諦。在拳擊運動中，經常要面對突如其來的攻擊，一旦害怕便無法繼續，只要大膽，縱使遇上看似比自己強的對手也不一定落敗，這個想法令我在工作上有很多突破。」

增加練習量鍛煉肌肉

除了心態上的轉變，拳擊對他的演藝工作也有實際幫助，他說：「拍其中一個廣告時，導演希望加入動作元素，我便和動作指導一同設計動作，令整個拍攝過程更加順利。」雖然熱愛拳擊，但自從《選戰》播出後，Gregory的工作量大增，令練習的時間少了，「練習拳擊需要在教練的陪同下進行，加上我盡量避免在人流高峰期的晚間到拳館，令可以選擇的時間更少。」他直言現在身形偏瘦，為了鍛煉出更好的線條，他希望增加練習量，更會參加拳館的TRX懸掛式訓練，雖然運動量較大，但能集中訓練身體各部位的肌肉。

此外，Gregory坦言愛吃，如缺乏運動便很容易令身形「走樣」，特別是新春期間，賀年食品十分吸引，他選擇做不同類型的運動力抗脂肪。他說：「我自小喜歡運動，運動量一向充足，除了拳擊，也經常踢足球，由於已有固定波友，幾乎每星期也能組隊踢球，另外，我亦打算挑戰10公里長跑賽事，因此要抽空練習。」Gregory喜歡和人交流，熱愛群體進行的運動，「在拳館，師傅對所有徒弟也一視同仁，不會因為我是藝人而有特別待遇，踢足球亦然，我很喜歡這種一家人的感覺。」

初學最緊要防守

在擂台上，選手將生命燃燒，盡力擊敗對手，最終奪得勝利的光榮，拳擊的熱血令不少人為之着迷。初學者練習拳擊，並非戴上拳套隨便揮拳咁簡單，必須在經驗豐富的教練指導下練習，世界級拳王向柏榮建議：「初學者必須踏實地練習體能，更要重複練習擺樁和站立動作，以便進行防禦，減低受傷機會。此外，每次實戰練習前也必須操練擊拳和踢腳，令身體熟習各種基本動作。」每次訓練的首15分鐘可用作練習基本動作，身體習慣後便可配合沙包練習，訓練力度和距離感，榮師傅補充，初學者可選擇較輕和軟的沙包，熟習後才轉用較重和硬身的沙包。完成沙包練習後，便可和其他同學進行對打訓練。

此外，如初學者希望參加拳擊比賽，則必須熟練各種基本功和防守技巧，榮師傅指：「防守十分重要，因此初學者要鍛煉身體的抗打能力。值得一提的是，雖然每回合比賽只維持兩、三分鐘，卻會在生理和心理上造成極大負擔，因此參賽者必須充分鍛煉體能和膽量，才能支撐整場賽事。」在選擇用具方面，初學者可選用16安士的拳套，避免誤傷別人，而具有收腹功效的粗邊褲頭亦能保護腹肌，減低拉傷的機會。榮師傅建議，比賽後亦要進食蛋白質豐富的食物，補充失去的能量。