競步運動簡單易學，卻易學難精，全因競步過程中有不少規則及姿勢要遵守，星級教練程小雅特別為各位初學者示範正確姿勢。
1.挺直身體，手放胸前彎曲85至90度。
2.前腿必須伸直，膝蓋不能屈曲，腳跟着地時足尖提高，後腿則放於臀後位置。
3.以腰力帶動盆骨競步，左手右腳、右手左腳，但雙腿不能同時騰空。
1.比賽時不能穿蓋膝短褲，因裁判需檢視姿勢正確。
2.宜穿薄底鞋，腳肘會較食力，有助提升速度。
挺直身體，手放胸前彎曲85至90度。
前腿必須伸直，膝蓋不能屈曲，腳跟着地時足尖提高，後腿則放於臀後位置。
以腰力帶動盆骨競步，左手右腳、右手左腳，但雙腿不能同時騰空。
