伍若瑜行得快成立競步校隊

「行得快，好世界！」東華三院伍若瑜夫人紀念中學12名學生，今年開創「行路」先河，成立競步校隊，更獲港隊舊生程小雅任教練，鍛煉一眾學生意志，率先將此集訓練柔軟度、心肺功能等於一身的「行路」運動推廣學界。

比跑步安全易學

一般人誤以為競步運動與跑步相若，但其實除跑姿外，競步實際上是以「行路」延伸出來，比跑步更安全更易學。伍若瑜中學體育老師兼競步隊領隊石江點出競步的好處：「競步其實與長跑相關，用的肌肉相若，但卻可減輕學生膝蓋的磨損，又可鍛煉心肺功能，所以今年在舊生程小雅回校帶隊下，就組成這支競步隊。」

競步隊在學界寥寥可數，暫時亦無學界比賽，石江指目前6男6女的競步代表隊，每周練習兩課，靠參加公開賽吸取經驗，當中包括各區公開賽及港鐵競步賽等。不少對競步一知半解的人或會被其「扭身扭勢」的動作嚇怕，不過伍若瑜中學的代表卻偏偏愛上這種冷門運動。

新奇好玩減埋肥

就讀中二的李嘉淇形容競步「新奇又好玩」：「以前我沒接觸過競步，但今年學校請老師來教我們，初接觸時覺得競步沒有跑步這麼辛苦，加上可以減到肥，就逐漸愛上它。」同樣今年才開始學習競步的潘亦昭，被教練稱讚為最有潛質的代表之一，他指競步是最安全的運動：「這運動很有挑戰性，看上去好像走路一樣，但其實有很多要求，包括姿勢等。」

伍若瑜競步隊教練程小雅可算是學校首位競步運動員，她笑稱此項運動的選手多是「行得快跑得慢」：「以我來說，我以前跑步是很慢的，但偏偏於一次行山活動中，行得比人快，石Sir還要跑幾步才跟得上我，於是他鼓勵我參加競步活動，也試過在YouTube學競步，其後入選港隊，現在也希望為母校推動這項有益健康的運動。」石Sir目前積極於校內發掘更多「行得快」的潛質競步運動員，希望讓同學仔重新肯定自我，明白「跑得麼，未必一定無鼻哥」。

競步好處多

1.競步時不能騰空可減少膝蓋磨損

2.增加身體柔軟度，有拉筋效果

3.用全身90%肌肉，較跑步70%為多

4.適合10至60歲人士參與