醫知健：行山遠足着錯鞋易損膝關節腫痛
香港物理治療學會參與大型行山活動毅行者的醫療輔助工作，該學會運動物理治療專研組代表熊國佳稱，每年約有五至六成參加者因膝痛到救護站求助，部分人因穿着不合適運動鞋，或賽前訓練不足所致。另外，醫生指運動後不宜飲酒，去年有毅行者賽後飲香檳暈倒。
參加毅行者活動後到救護站求助個案中，每年約五至六成涉及膝痛。（樂施會提供）
逾三百名毅行者參加者學習正確熱身運動姿勢。
熊國佳昨表示，行山人士膝蓋出現紅腫疼痛，是由於腿部肌肉難以支撐長時間行山運動，曾有膝痛患者參加毅行者活動，比賽中途無即時處理膝蓋傷患，以致膝蓋位置出現炎症，賽後需要服藥並留院一周，才能復原。
比賽後宜拉筋30分鐘
熊又指出，行山時若膝蓋有紅腫或微熱的情況，可能膝蓋扭傷或膝關節痛的徵兆，可即時以冰敷患處十五分鐘，如情況未有改善，應盡快求醫。長時間行山後，應進行三十分鐘上肢及下肢拉筋動作，令呼吸暢順，及讓膝關節活動回復正常。
伊利沙伯醫院急症部門副顧問醫生胡永祥今年將第五年「落場」參與毅行者，他見不少參加者比賽途中足部起水泡、膝痛及抽筋，情況普遍，源於參加者備戰不足。毅行者在十一月舉行，他建議參加者把握三個月的訓練期，按個人體質訂下運動計劃，循序漸進地增加訓練量，一周維持一至兩日訓練，甚至可以試行約四十至五十公里山路，以貼近作賽時需要達成目標的一百公里，比賽時則切勿穿着全新運動鞋。飲食方面，胡永祥指出，賽前參賽者應維持均衡飲食及充足睡眠，去年有參賽者完成賽事後，即時開香檳慶祝，即時暈倒地上，他解釋，運動後飲用酒精飲料會令血液即時上腦，十分危險，故不建議。
昨日樂施會舉行毅行者簡介會，大會帶領逾三百名參加者進行拉筋動作，並透過行山醫療知識和傷患處理分享，避免他們訓練及比賽時受傷。
