瑜伽熱潮已持續多年，但至今仍不時有朋友因進行這項「運動」而傷及肌腱，需要求醫。瑜伽原本用來養生，動作看似溫和，但若練習過於急進，不單未能紓緩肌肉過勞所產生的不適和痠痛，反而有可能加重身體的負荷而受傷，包括韌帶受損、肌肉撕裂及扭傷關節等，情況嚴重的話更可能需以手術治理，要在長達數周至數個月的康復期內休養，無法自由活動，隨時得不償失。

瑜伽雖然並非帶氧運動，卻不代表它的運動量輕，很多動作都要練習者盡量伸展或彎曲身體，某些動作更會加重關節的負荷，例如「蓮花坐」會加重腰骨、尾龍骨的壓力，比正常坐姿高達四倍。其他難度更高的動作，對身體部位的壓力將會更大，若加上姿勢不正確，更會超出關節和肌腱能夠承受的力量，引致受傷。

正因如此，進行瑜伽前更需多加熱身，以增加肌腱的柔韌性和筋骨的靈活性，才能應付各種伸展動作。不過，不少練習瑜伽的朋友，尤其是初學者，若果平日已經疏於運動，身體的柔韌度和靈活性已不太好，又以為節奏緩慢的瑜伽毋須熱身，最終即使進行簡單的動作也可能受傷，嚴重的話更要以手術修補撕裂的筋腱，康復期往往以周計。

故此，所有練習瑜伽的朋友應在專業教練的適當指導下健身，配合正確的學習心態，由熱身開始，然後先練習簡單動作，經掌握後才增強難度，方能達到瑜伽帶來強身健體的成效。切忌以心急求成的態度，直接向高難度動作挑戰，一旦罔顧身體的狀況和限制，最終只會換來「傷身」的結局。

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