保齡球看似運動量不多，而且在室內進行，不少人便以為這是一項簡單運動，忽略了保齡球的重量不輕，由六磅至十多磅不等，可以跟一包五公斤裝食米相比，故如果發球姿勢不當的話，也可造成傷害。因為在發球的一瞬間，球手需持著保齡球，向前助跑數步，同時需將持球的手向後移、把膝蓋微微屈曲，再借向前助跑的力道將球發出，故此持球者的膝蓋需承受很大的壓力；而且在遊樂的過程中，球手需不斷重複這個發球的動作，使膝蓋間的組織持續地受磨擦。

部份初接觸保齡球的人士，可能會忽略正確發球姿勢的重要性，他們往往誤以為只要以全力將保齡球擲出，便可以使保齡球不「落坑」，以及增加「全中」的機會，但是用力過度及姿勢不當，可能會誤傷自己的膝關節、肌肉及筋腱，而髕骨（俗稱菠蘿蓋骨）在長時間耗損及疼痛下，可能會導致「髕股關節綜合症」。

此外，發球者亦需小心選擇保齡球的重量及持球孔的大小，因為選球不當會增加扯傷手指的肌肉、筋腱及關節，例如持球孔過大會容易令保齡球「甩手」，過小則會「卡」著手指，對球手造成傷害；此外，初學者都愛向高難度挑戰，模仿保齡球健將發出「旋轉球」，若不能好好掌握箇中技巧，很容易會用錯力，扭傷手腕，情況嚴重時更可造成手P:腕內的三角軟骨（triangular fibrocartilage complex）受創，或需戴上保護手托以固定關節，又或接受內窺鏡手術治療受損的軟組織。

故此，在學習保齡球時，別以為模仿別人的動作便可，應在專業保齡教練的指導下，去選擇合適的球鞋和保齡球，以及學習正確的發球姿勢和各種技巧，循序漸進地享受保齡球運動的樂趣。

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