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【本報訊】辦公室一族長時間使用電腦，以致肩頸及腰背肌肉疲勞及疼痛。有物理治療師指出，都市痛症有年輕化趨勢，有剛投身社會工作的二十二歲女性因使用電腦不當，患嚴重肩頸痛至失眠，更有十四歲患者求診。
註冊物理治療師梁嘉倫引述職業安全健康局○三年調查顯示，五成半長期使用電腦的僱員有肩頸不適，他建議巿民每日做兩次，每次做五至十分鐘由英國花式足球表演者Billy Wingrove及Jeremy Lynch自創的「紳士五式」，以足球為輔助工具，站立或坐在椅子上，伸直身子或做擲球拾回等動作，舒展肌肉。
他解釋，第四及五式針對腰部及膝關節，特別適合經常穿着高跟鞋的女士，因穿着高跟鞋易令腰骨、腳前掌受壓，即使坐着，雙腳因高跟鞋不能平放地面而令小腿難以放鬆。第四式是雙腳夾住足球，提起雙腳十秒並保持平衡；第五式是垂直站立，手持足球舉高，向後拗腰五秒，期間頭部昂高，然後向前彎腰五秒，可紓緩腰骨小關節。
捱夜睇世盃應多活動
世界盃賽事即將舉行，梁嘉倫警告長期捱夜會引致肌肉疲勞及專注力下降，減低工作效率；建議長時間工作時，應多做簡單伸展動作，放鬆肌肉及關節。