健身拳擊（kickboxing）雖改良自拳擊，但仍屬於高撞擊性運動，身體關節和筋腱組織均承受很大的壓力和重力。倘若身體肌肉和筋腱未為劇烈運動預先做好準備，再加上錯誤的動作，便會進一步加重手腳關節和肌腱韌帶的負荷，以致扭傷、拉傷和脫骹，增加發生意外的機會及受傷程度。
此外，練習健身拳擊時場地和教練皆為非常重要。鑑於拳擊需要參與者不斷跳躍，如在不合規格的場地進行練習，在踢腿後落地時，身體會撞擊地面，並產生強大的震盪力回撞至學員的身體，若果力量直衝上盆骨腰椎，則可以令脊柱受創，後果可以非常嚴重。所以，初學者在練習健身拳擊時，應選擇適當的場地，在專業教練的指導下接受訓練，並在事前進行足夠的熱身，當感到力有不逮或難以做出指定動作時，便應立即停止，切勿強行練習，避免因姿勢錯誤和用力不當而受傷。