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【本報訊】本月二十一日為世界睡眠日，衞生署○八年調查指，失眠人士比例多達兩成，最近有調查更指近六成港人過去一年有失眠問題。香港精神科醫學院代表李永堅醫生指，五成二失眠人士半夜甦醒後難以再入睡，顯示問題愈趨普遍。婚姻觸礁的中年婦人是失眠高危族，曾有失眠者連續七年靠安眠藥入睡，結果愈食愈多，每晚服二、三十粒仍眼光光。專家呼籲失眠者不要依賴安眠藥及酒精，應及早求醫及接受心理輔導。
治療中心昨公布，五百名受訪巿民中，五成八人稱過去一年有失眠問題，七成八人曾因情緒而影響睡眠質素。雖然逾六成受訪者每天可睡六至八小時，但有兩成一人僅睡四至六小時，近半人不滿意睡眠質素，有一成半人需要音樂、藥物及香薰等幫助入睡。
酒入愁腸更難眠
李永堅引述九八年的中大調查指出，兩成半女士有失眠問題，較男士的一成七多，年紀愈大失眠問題愈嚴重，曾離婚、分居或喪偶者，更多達三成一受失眠困擾。調查亦指酒精不能驅走失眠，每周飲四次酒或以上的受訪者，多達兩成半都失眠。他指出，一名四十六歲家庭主婦，連續半年受失眠困擾，導致日間難以集中精神，脾氣暴躁，連丈夫都認為她無理取鬧，讀小學的兒子更用粗言穢語罵母親，連串家庭問題令她陷於情緒抑鬱焦慮，及後接受藥物治療及社工家庭輔導後，得以和家人重修舊好。
物理治療師余穎章指，失眠者可做鬆弛運動幫助睡眠，也可食含有多巴氨、維生素B、鈣及鎂的花生、乳酪及香蕉等食品，有助調整情緒，紓緩緊張壓力。