06/12/2009

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醫知健:五成港人失眠易精神分裂

【本報訊】本港有兩成至五成人曾有失眠問題,但只有約一成人會主動求醫,接受治療。失眠可能會導致情緒緊張、焦慮或抑鬱症,甚至會引起高血壓、心臟病,長遠影響對個人健康及生活的信心。臨床心理學家指出,生活壓力、亢奮,甚至過分擔心生活的人都會導致失眠,建議培養良好的睡眠習慣。

難以入睡、容易驚醒、提早醒來、起床後睏乏或頭暈頭痛,並長時間影響工作和生活都是失眠的症狀。東華醫院內科副顧問醫生郭子堅表示,本港兩成至五成人有失眠症狀而不自知,而女性、長者、長期病患者及精神病患者則較易患失眠,但失眠人士比常人較易患上抑鬱症、焦慮或精神分裂。

坊間流行的睡眠輔助器材如鼻貼、眼罩等均未能證實有效,而人們誤解飲酒可容易入睡,事實上會令睡眠變淺。

臨床心理學家梁國強表示,生活上有變故及壓力,經常抑鬱或亢奮,日常做事急躁、緊張、睡眠習慣不當,甚至過分擔心生活的人都會容易失眠。坊間常以為人必須最少睡八小時,當達不到期望時,便感到焦慮,結果令自己更難入睡。實際上每人需要的睡眠時間不同,因此應待有睡意時才就寢,不要勉強及心急。

濫服安眠藥損記憶

他指,培養良好的睡眠習慣十分重要,應避免在睡房工作或進行其他活動,若睡不着可離開睡房靜坐。他又建議,睡前兩小時不要看恐怖或令人緊張的電影或劇集及做運動,午飯後避免喝含咖啡因或酒精飲料,睡前可聽音樂或浸浴,放鬆身體。

藥劑師何愷玲提醒市民,過度服用安眠藥會影響記憶力、認知判斷,甚至抑制心肺功能導致死亡,故應按照醫生指示及切忌與酒精同服。