手麻痹要正視

頸椎錯位是常見的脊椎痛症，錯位的脊骨壓着神經線，患者不止感到頸痛，也會頭痛、暈眩、耳鳴、失眠及精神不集中，錯位的脊骨壓着手部神經線，就會出現肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痹，而尾指的麻痹感覺特別強烈。

脊椎是人體重要支柱，整個身體是靠脊椎支撐着，從正面看是呈筆直形，從側面看則是呈彎曲狀S形。脊椎包括7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、骶骨和尾骨，脊椎管道內滿布神經線，脊骨對於控制肢體活動的神經線有保護作用。

減少使用手機

頸椎負責保護中央神經線，把全身所有觸覺感覺傳遞至大腦。由七節脊椎骨組成的頸椎，上部是第一及第二節，負責頭部左右旋轉活動，下部是第三至第七節，負責頭部上下擺動。

姿勢不良會使頸椎承受過大壓力，最終導致脊椎問題。頭的重量約12磅，以頸椎支撐着，長期低頭、頭向前傾，頸椎所承受的重量會隨之增加，可高達30至40磅；同時，肩頸肌肉經常受到拉扯，便會變得繃緊，令關節不能暢順運作，增加頸椎錯位的風險。 

手提電話與電腦是導致頸椎問題的常見成因，要避免痛症出現，需注意日常姿勢。減少使用手提電話，減少低頭的時間，此外，用電腦工作每半小時便要離開座位，轉換一下姿勢以放鬆關節和肌肉。

紓緩小運動：

在座位做簡單的伸展動作，亦有助紓緩頸椎壓力。

1.左手放於背後，右手按在頭，輕輕拉向右邊，直至感到拉扯，維持10秒。

2.轉換另一邊，重複動作，注意腰板挺直。

3.每天做兩、三次，只需花少少時間便有功效。

Fit型Sun知

王俊華醫生

香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家。