生活壓力 雙向紓緩

色彩治療 另類減壓

色彩治療師Sofia表示：「我們自身處理壓力有兩個方法，一是撐起，即用內在潛力把壓力承受，叫自己支持下去。二是釋放，找方法把壓力排出體外。」當我們的生活遭受壓抑，就會產生壓力，色彩治療能幫你找出壓力根源。事實上，每種顏色都會發放一種獨有頻率，當身體處於不同狀態時，會對不同的頻率有所感應，因此，我們可利用色彩了解自己，並將負面能量排遣。

治療的程序簡單有趣，由於壓力會令肌肉和神經長時間繃緊，治療師會先引領治療者做靜止練習，讓治療者進入放鬆狀態。然後，治療者可按直覺在百多支的靈性彩油瓶子中挑選幾支。Sofia表示：「每支彩油由兩種顏色形成，各有代表意思，治療師會按此剖析參加者的潛在意識，並加以輔導。」治療者更可按照指示，在家自行以彩油按摩，紓緩壓力。

顏色對應表

紅：動能、熱力、快速、有能量。

橙：無知、天真、生命力、關係、食欲。

黃：消化、情緒、自我肯定、自信。

綠：平衡、和諧、大自然、空間。

藍：可靠、誠信、溝通。

紫：直覺、連結自己、第六感。

心理學 適時「關機」

「逃避上班或逃學、做出報復行為、自我形象降低而自殘，甚至有婚外情、外遇，也可能是過分受壓而導致的行為。」心理學家陳志豪表示，正常的壓力不會影響生活，然而當壓力變得「不正常」，我們有可能因過分受壓而做出上述行為。「香港人生活忙碌，無論上班一族還是學生也會面對壓力。如上班一族時常遇上不合理而沒有報酬的加班，當不懂得投訴和釋放時，這些額外的工作往往變成壓力；而學生也容易受到學校和家長的壓力，當學生努力地滿足父母的期望，如額外的學習班、公開考試等都會增加了壓力，直到爆煲。過分的壓力源於我們不知道甚麼時候把自己『關機』，不斷為自己製造無了期的憂慮。」焦慮症、強迫症、恐慌症、社交恐懼症、抑鬱症等，都屬壓力症，心跳加速、血壓高、疲勞、腹痛、氣促、睡眠障礙等也是受壓的表現。陳志豪提醒：「最糟糕的是當大家都以為受壓是正常的，甚至設定為重要地位的指標。」不同類型的壓力都需要及早預防和診治，遇到問題應尋求專業人士協助。

將壓力變為動力

1.確定學習或工作的目的。

2.良好的時間管理。

3.定期進行帶氧運動。

4.做些輕鬆活動，如瑜伽，有助放鬆、冷靜自己。

5.定期為自己安排社交活動。

6.戒絕酒精、藥物及吸煙。

鳴謝：色彩治療師陳雅媛（Sofia）、Sadwell HK心理輔導心理學家陳志豪