高海拔探秘 宜與忌

西藏、雲南、尼泊爾甚至秘魯等高海拔地區，是令人嚮往的神秘又美麗旅遊地，前往這些地區旅遊，最要注意的是高原反應，若閣下也打算前往這些地方探秘，出發前不妨先聽聽身為醫生兼登山愛好者—龍汝添的意見。

有用藥物

龍醫生稱，由零海拔的地方去到海拔約3,300米的地方，空氣中含氧量下降百分之30，若置身海拔5,000米，空氣含氧量更只有百分之50，身體總要一段適應期。一般而言，身體適應過後，高原反應會漸漸改善，又或只有頭痛，但若身體剛開始調節及適應的時候便吸氧，反而會有不良影響，有機會令吸氧變成依賴性，龍醫生認為若非必需，最好不要出動吸氧這一招。

至於著名藏藥紅景天，據說有預防高原反應的作用，但服食後能否起到效用，視乎個人體質而定。此外，不少人前往高海拔地區，也會隨身帶備由家庭醫生處方的藥物，一般有利尿排鹼作用，讓體內的酸鹼值得以平衡。

心理及生理

對於長期生活於零海拔地區的人來說，第一次到高海拔地方沒有出現高原反應，並不代表第二、第三或是第十次去也不會有事，皆因每個人在不同時期的體質、適應力都有不同，而且個人心態和想法亦會構成影響，通常自以為不會有事，太過逞強反而最易中招。一般人誤以為作息正常、不煙不酒，兼經常做運動便不易出現高原反應，其實這視乎做甚麼運動，多做帶氧運動的人會比擁有一身肌肉的人着數，事關肌肉愈多，身體對氧氣的需求相對大，亦較易出現高原反應。　

個人護理

高海拔地區的日熱溫差大，而且上一秒和下一秒的天氣變化可以差天共地，在身體未適應高原低氧、天氣易變時（一般在頭幾日），建議不要沖涼和洗頭，以免着涼招致感冒和引發高原反應。龍醫生稱，曾有位朋友隨攀山隊攀登8,000米高峰，在抵埗山區的第一天沒有理會領隊的忠告，涼照沖，頭照洗，洗頭後更沒有用風筒把頭髮吹乾，結果半夜頭部發紫，即時要送落山。龍醫生又提醒，即使不在山區，在有熱水供應的酒店內，用過熱的熱水洗澡也會令身體毛孔及皮下血管擴張，加速血液運行導致缺氧。

龍汝添Profile

內外全科醫生兼登峰愛好者，曾挑戰歐亞多座高峰，包括蘇聯艾爾布魯斯峰（Mt.Elbrus）、法國白朗峰（Mont Blanc）、非洲第一高峰乞力馬扎羅山（Kilimanjaro）、尼泊爾額菲爾士峰（Mount Everest）等，常以高海拔的山區為第二個家，有豐富的高海拔常識和高原反應處理經驗。