狂煲劇百病生

「電視撈飯」是不少本港家庭的晚飯寫照，這看似是習以為常的事，原來在醫學界而言，卻是增加人體許多疾病出現的元兇，如心腦血管、二型糖尿、消化系統等問題。因此，無論是兒童或成年人，每日都應控制觀賞電視的時間，並定期進行運動，方能於娛樂與健康之間取得平衡！

大眾多數以為經常看電視對健康的影響，只屬眼睛問題，然而長時間和近距離看電視，固然會令眼睛容易疲勞，但原來長期以錯誤姿勢「電視撈飯」，引致的問題更大。

減少活動 引致肥胖

據兒科專科醫生陳德仁指出，由於大眾在收看電視時，佔用日常頗長的時間，導致減少了正常的社交活動和運動量，加上看電視時通常會邊看邊吃零食，因此「電視迷」一般都會缺少運動，同時嗜吃甜、高脂食品等，故亦多為肥胖一族，間接增加患上心腦血管疾病和二型糖尿病的風險。陳醫生謂：「肥胖，尤其是中央肥胖人士，其內臟脂肪比例較常人為高，易影響人體各種內分泌，同時亦會減低身體的抵抗力，加上血液內的脂肪、膽固醇不斷累積、會直接增加血栓、中風、動脈粥狀硬化等心腦血管疾病病發的風險。近年更有研究指出，如兒童時期已出現肥胖問題，成年後有很大機會繼續過胖，一些情況嚴重者，甚至早在兒童期已出現高血壓、高膽固醇等心腦血管疾病的徵狀。」

錯誤姿勢 影響脊骨

另外，由於缺乏運動，加上脂肪積聚，身體細胞對胰島素出現抗拒性；同樣地肥胖者因脂肪積聚，也會令身體分泌的胰島素減少或效用降低，兩者都會令原本正常的血糖水平升高，繼而引發二型糖尿病。陳醫生謂：「年輕時身體或許仍可承受血糖輕微的變化，但隨着年齡增大，以及運動量進一步減少，而肥胖狀況又沒改善，即會令二型糖尿病發。相反，如能及早有計劃地定期進行運動，減少看電視、玩電話、上網等長時間的久坐活動，情況可有明顯改善及避免病發，甚至已病發者也可令病情受控。」

而以錯誤姿勢看電視，也可令肌肉出現疲勞，令筋肌受傷，甚至影響脊骨健康，陳醫生表示，由於不少人士在家中看電視時，都會放軟身軀攤坐，甚至側身躺於梳化並將頭枕在梳化扶手上，這其實極易令到肌肉、韌帶、頸椎和腰脊等部位受傷。因此，陳醫生建議每看30分鐘電視，便應離開梳化10至15分鐘，進行一些拉筋活動之餘，亦讓眼球得以「休息」。

電視撈飯 食欲下降

除了長時間看電視會對身體出現影響之外，其實邊看電視邊進食亦對消化系統造成負擔。陳醫生說：「人體要產生食欲，令身體需要處於飢餓狀態之餘，視覺、嗅覺會提供相關的訊息予腦部，刺激腦部，從而產生食欲，如邊看電視邊吃飯，感覺即易產生錯亂，味覺也會變弱，食欲也會受到抑制，長時間習慣於進食時看電視，長遠可影響到進食意願，有機會造成營養吸收不均或不足的情況。」

此外，進食時人體會自動調節血液進入腸胃，加上五官的感覺，從而刺激胃酸分泌、胃組織對食物的消化及吸收，如進食期間受到如電視等干擾，便會加重胃部負擔。長此下去更有可能造成腸胃蠕動減慢，影響吸收和排便，而胃部亦會因長期過勞而出現胃痛，因此建議切勿於吃飯途中看電視，應於飯後半小時、待腸胃完成大部分消化工作後才觀賞。

鳴謝：兒科專科醫生陳德仁