護髮有道脫煩惱

有人說頭髮是三千煩惱絲，脫掉能減少煩惱，是否真確當然不敢肯定，不過相信有不少人卻因為這些「煩惱絲」脫掉而感到非常煩惱！即使你長着一副天使般的臉孔，但脫下帽子後，露出的竟然是一把稀疏不健康的頭髮，俊男美女都立時大打折扣。不想長年戴帽左遮右遮，其實我們可以主動出擊，針對不同脫髮成因作出補救，重拾一頭健康秀髮自然不再是遙不可及的夢想。　

中醫話你知：內在失衡引致

再華麗的衣飾，也未必敵得住稀疏禿頭的破壞力。其實頭髮脫落本身是正常的新陳代謝，註冊中醫師楊明霞就指出，每個毛囊一般都有生長期、退化期、休止期三個階段，當經過2至3年的成長期後，毛囊就會停止生長進入退化期（約2至3周），此時頭髮會輕易脫落，經過數月的休止期，再長出新頭髮。所以，再健康的頭髮都會有脫落的一日，而且正常人一天掉髮只要不多於一百條，就不需要太過擔心。

不過這當然只是正常情況下的脫髮，楊醫師指大病或懷孕會引致體內失衡，有機會使頭髮加快進入退化期而脫落，「中醫認為腎藏精，精生血，髮為腎之華、血之餘，所以腎虛或氣血不足的人都有機會出現脫髮問題。例如女性如果月經出現問題而導致大量失血，就會引致血氣不足。」此外，男性的體質一般偏向燥熱，加上比較不節制進食煎炸食物，所以容易積聚過多的皮脂，最後導致「脂溢性脫髮」。因此，不少受脫髮問題困擾的男士往往滿頭油光，那是因為頭皮分泌過多油脂所致，即使頻繁清洗亦不能解決。

腎虛血虛易脫髮

脫髮問題看似簡單，但楊醫師指出，從中醫的角度看，其實這亦可以分為腎虛型脫髮、胃火濕熱型脫髮和血虛型脫髮三種。腎虛型脫髮一般與衰老有關，胃火濕熱型則以男性居多，而血虛型脫髮則以女性較多，一般都是產後、月經不調導致血氣不足引致。以下3款楊醫師建議的湯水，針對該三種脫髮類型而設計，有助紓緩脫髮問題。如果大家已得悉自己屬於哪種脫髮類型，不妨煲來飲用，否則應先諮詢註冊中醫。

腎虛型脫髮：養髮固腎湯

材料：何首烏3錢、黑豆3錢、黑芝麻3錢、杞子3錢、杭菊花4錢、烏雞1隻

做法：先將杞子及杭菊花用熱水浸15分鐘。再將何首烏、黑豆及黑芝麻用10碗水浸在壺內，加入杞子及烏雞煲3小時。在飲用前，將數顆杭菊花放在碗底，再加入湯即可。

胃火濕熱型脫髮：清熱健髮湯

材料：冬瓜皮3錢、綠豆4錢、生薏米5錢

做法：將材料洗淨，放在800毫升保暖壺內，用熱水焗1小時即可服用。

血虛型脫髮：養血生髮湯

材料：當歸3錢、肉蓯蓉4錢、丹參2錢

做法：將材料洗淨，放在800毫升保暖壺內，用熱水焗約1小時即可服用。

西醫看脫髮：受賀爾蒙刺激

想解決脫髮問題，仁安植髮中心總監彭志宏醫生指出，脫髮一般可分為暫時性脫髮和賀爾蒙脫髮兩種。前者成因有很多，其中一種是來自壓力，家人患病、工作升遷等突發事件都可以是壓力的來源。這種脫髮可以一次過脫很多頭髮，而且任何位置頭髮都可能會脫落，男和女身上同樣有機會出現。不過彭醫生說當壓力過後問題會自然解決，患者不用太擔心。

至於另一類的賀爾蒙脫髮，脫髮問題就是永久性的，在男性身上亦比較常見。按目前的了解，男性賀爾蒙Dihydrotestosterone, DHT（二氫睾固酮）內有物質會刺激毛囊，令新長出的毛髮變得更幼，久而久之，受影響的毛髮於數年後將會幼弱到幾乎「睇唔到」，終導致頭髮脫落並且不再長出新髮。而男性前額兩側的毛囊一般對這種物質特別敏感，所以會首當其衝出現脫髮，「M字額」就是因此而形成。脫髮到哪個程度才需要處理？彭醫生認為沒有劃一標準，一般只要外觀上不能接受就需要處理，而方法可以是塗藥、內服藥物和進行手術。

營養師小貼士：均衡飲食冇有怕

出現脫髮問題，可能有人會問是否身體缺少了某些營養呢？註冊營養師麥穎賢表示，其實只要按食物金字塔進食，一般都不會缺少哪種營養，而說到有助頭髮生長的營養物質，有鋅、脂肪酸、硒、維他命A和C、生物素等等。這些都不是一些「冷門」的營養素，日常生活中算是容易吸收得到，如肉類、內臟就含有硒和脂肪酸。不過麥穎賢指出，現在有不少人非常注重「健康」，有時會進食過多維他命A丸，這會造成反效果，令頭髮問題湧現；而減肥中的人對於較為油膩的食物通常都非常抗拒，令到脂肪酸吸收不足，這同樣有可能引致脫髮。

健髮動手梳

除了從內部調理身體外，我們亦可從外在入手。楊明霞醫師指出，頭部有很多穴位，以適當的方法梳頭刺激穴位有助頭髮保持濃密烏亮。首先要挑選質量較佳的梳子，如牛骨梳、水牛角梳及檀木梳等，然後就從後腦髮尾部分開始向上梳，每日梳大約150下，能有助紓緩脫髮問題。

鳴謝：JaneClare專業護膚中心註冊中醫師楊明霞、

仁安植髮中心總監彭志宏醫生、麥堅時綜合治療中心註冊營養師麥穎賢