本地婦女不但遲生育，更傾向「一孩政策」，不過，已是三子之母的黎淑賢（Bonnie）大唱反調，計劃未來加添一位家庭成員。身為三子之母的她，生產過程次次順利，加上得到家人愛錫，難怪可以放鬆心情做個快樂媽咪。

生了三個囝囝的Bonnie，妊娠至產子過程都好像比別人輕鬆，或許因為心情暢快，令她輕易度過別人口中最痛苦的事情。Bonnie坦言懷孕期間最令她擔心的，反而是生育後的收身問題。

初期情緒起伏大

中國人傳統觀念怕胎兒「小器」，所以懷孕首三個月不能公告天下，Bonnie認為這是她覺得最苦的事，她說：「其實每個孕婦懷孕期間的反應都不同，我自己好好彩，沒有太大不適，反而人人說頭三個月BB會小器，所以不可告知別人，不能分享喜悅，這對我來說是最辛苦的。我覺得要忍住不說出來壓力反而更大，那時寧願不見人，只讓丈夫及家人知道。」Bonnie表示這可能與孕婦情緒不穩有關，她指那時的心情很容易被外界事物影響，所以情緒會有很大起伏。

荃灣港安醫院產科部高級護理經理陳章瓏（Sharon）表示，懷孕期間身體受賀爾蒙改變影響，有些準媽媽會於短時間適應變化，但有些卻因變化而緊張起來，自然會對身體有不良影響。想解決情緒緊張，Sharon指丈夫的關注是一個最有效的紓緩方法，她說：「對於孕婦而言，最重要的支持者便是丈夫，只要孕婦感覺到準爸爸的關懷，多點替孕婦做按摩或運動，表現出對她及BB的關心，準媽媽便會放鬆心情，不安的感覺也會減少。」Bonnie十分認同，她說：「丈夫的關懷非常重要，因為孕婦很容易胡思亂想，會擔心丈夫於出面有古怪，所以丈夫的關懷或定時給予關心，對孕婦心情非常有幫助。」

少吃多餐減孕吐

不少準媽媽懷孕初期出現孕吐，Bonnie非常幸運，懷孕三次也沒有此現象：「很多人有嘔吐的問題，但我三次都沒有嘔，反而因為人人說大肚會嘔，點解我唔嘔，講到好似一定要嘔先叫大肚，於是我便試過自己扣喉，後來都覺得很傻。」而於懷孕期間，口味會有轉變，Bonnie表示沒有特別戒口和進補，只是保持均衡飲食，因為怕吃得太多對BB不好，亦擔心過胖而產後難以收身，而她於懷孕第三至四個月開始吃紅蘿蔔，希望BB眼仔精靈一點。

Sharon表示由於孕婦的賀爾蒙轉變，身體需要一些時間來適應，有些人會出現孕吐，一般而言，孕吐只會出現於首三個月，但有些人或會一直嘔吐至接近分娩。她建議：「有些孕婦會以不吃不喝來解決孕吐，但其實這只會造成惡性循環。最好的方法是少吃多餐，並選一些乾身的食物，減少吃肥膩食品，轉而吃清淡的菜式。有些準媽媽或會於懷孕期間改變口味，但盡可能選吃營養高而清淡的食物。另外，不要吃太飽，或不要吃一些容易產生胃氣的食物，便可以減少孕吐的情況。飲水的時候可嘗試加入一片檸檬，醒神之餘，也能紓緩作嘔的問題。」

抽筋水腫肌肉痛

部分孕婦可能會出現腿部抽筋、水腫等情況，而腰背痛的問題亦會加劇，Sharon則指出抽筋不一定會發生，但如果出現抽筋便須多加留神。她說：「因為抽筋很可能是孕婦本身有病，又或是腿部肌肉負擔增加所致，例如孕婦血液循環不好、新陳代謝欠佳，提供給身體的磷及鈣便不足，這會使孕婦容易抽筋。」要紓緩抽筋的情況，Sharon建議孕婦可減少站立或步行時間，做一些伸展腳趾的運動；多吃含磷及鈣的食物，例如牛奶、白飯魚、橙汁、茄汁等，這些都有助減少抽筋的問題。

另外，當胎兒逐漸成長，孕婦腰部所受的壓力也會漸漸增大，準媽媽應經常保持正確坐姿，或於椅背上加上咕o臣，令腰背得到承托，有機會便給予自己適當的休息。Sharon指孕婦於家中，可以用矮櫈抬高雙腳，以幫助血循液環，孕婦亦可多做運動，例如做一個像貓伸懶腰的動作，亦可幫助紓緩腰痠背痛的問題。

身體不適難入睡

至於孕婦另一個不適情況，便是睡眠質素差。Sharon謂：「懷孕後期，因為肚子愈來愈大，自然會向後壓，負荷加重令孕婦睡覺會辛苦，再者，由於寶寶日漸長大，於肚內的活動範圍愈來愈少，孕婦便會容易感到他的活動，所以睡眠也會受到影響。」另外，原來臨近生產前的兩三個月，孕婦會出現「假陣痛」，或會使她們以為自己要生產，導致精神緊張連睡眠也受到影響。

想改善睡眠的情況，Sharon表示睡姿十分重要，她建議孕婦可以側向左邊睡，她解釋：「因為身體中間有下腔靜脈，若被胎兒壓住，血液運送會受到影響，使氧氣不足，BB於肚中又會郁動多些，如果睡時側向左邊便可改善。另外，孕婦亦可以軟身的枕頭來承托腹部，令寶寶較有安全感，又或可以將枕頭置於床褥下，使上半身有少許傾斜，也可使睡眠得到改善。」

產前覆檢要做足

Sharon認為，除了適應身體各種變化之外，孕婦最重要的一件事，是產前的覆診，她說：「因為產前有一些病可以導致流產，所以覆診可以監察着孕婦會否出現相關病症，例如妊娠糖尿病、妊娠毒血症這兩種病，而檢查時會驗有否蛋白尿、量血壓、量體重等，以檢查孕婦會否出現這兩種病；另外，覆診也可了解胎兒的生長情況，確保大人和寶寶的健康。」

勿亂吃成藥

Sharon指出孕婦有些食物是需小心注意的，她舉例：「已切開的生果或沙律應少吃，因為這些食物很容易孳生細菌，尤其是對BB有害的李斯特菌，如孕婦感染這種菌便會流產或導致寶寶畸形。」另外，由於成藥或中草藥中有些未知的成分，或許會對寶寶造成傷害，所以孕婦有身體不適，應找醫生治療才吃藥，以免對胎兒產生影響。

多做運動減不適

Bonnie認為大肚也可以做運動，而且更有助順產，她說：「大肚時會得到各人的愛護，或許甚麼事也不用做，但其實這會讓我覺得自己像廢人，反而我會做多些輕易的家務，例如燙衫等，另外亦會於跑步機上步行。我自己生了三個仔都是順產，或者與我平日有郁動有關，而且我覺得做運動心情也會開朗一些。」