當準媽媽懷胎十月誕下可愛新生命時，興奮心情難以形容。然而，在懷孕期間卻會出現多種身體不適，因此孕婦應注意飲食均衡，而產後可按個人體質溫和進補，以減低身體於生產前後的不適。

懷孕時，孕婦會出現不同程度的身體不適，例如孕吐、腰痛、便秘、小便頻密、情緒不穩、腳腫及暈眩等，準媽媽可按身體情況作出適當對策以作紓緩。

對應身體施緩策

懷孕初期多有孕吐出現，嚴重時甚至沒有進食都會作嘔，情況會持續約數月，漢方妍肌堂註冊中醫師彭明慧指孕吐會令孕婦厭食、精神變差、體重下降。建議她們可少食多餐，進食後避免立即躺下休息，以免胃酸倒流增加嘔吐感。

另外，由於胎兒逐漸成長以及羊水增加，準媽媽的脊椎長期受壓，容易感到腰酸背痛，孕婦可保持正確坐姿，或在椅背加上咕o臣，令背部得到足夠承托。而懷孕後期會出現腳部浮腫，彭醫師表示：「水腫多由踝部開始，漸延至小腿、大腿等，這是因胎兒身體漸長，易形成氣滯濕鬱出現水腫，宜奉行低鹽飲食，並進食利水化濕的食材，以紓緩水腫。」

產前少吃薏米

很多人懷胎時刻意進食大量補品，以為這樣才能讓胎兒吸收足夠營養，而在中醫角度來說，安胎食療以健脾補腎為主，彭醫師表示：「孕婦其實只須注意飲食，適當補充營養便可，至於不適宜吃的食物則是薏米，因為中醫認為它對子宮平滑肌有興奮作用，會促使子宮收縮，這有機會誘發流產，所以要加倍留神。」另外，亦要留意一些過敏類食物，彭醫師說：「若孕婦本身有過敏性鼻炎、濕疹等過敏症狀，懷孕期間如常攝取這類食物，便會增加胎兒過敏的機會，寶寶出生後同樣為過敏體質的機會也較高。」

坐月不宜急補

至於產後護理方面，由於婦女這段時期身體會較虛弱，彭醫師建議視乎個人體質，並尋求醫師專業意見而進補。彭醫師說：「生產對婦女而言是一個耗氣血的過程，產後氣血均虛，婦女進食以活血去瘀、滋血養腎的補身材料為主。而其中一個產後必備良方則是生化湯，它有助促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，是適用於產後惡露未盡的藥方。不過，建議順產產婦最好於產後三天才服用，而剖腹產婦則於產後七天才服用為佳。」無論對孕婦或是產婦而言，進補都以溫和為主，不過，由於各人體質不同，所以想正確進補，還是宜先向註冊中醫師徵詢專業意見。

產前湯水

淮杞桑椹花膠燉響螺湯

功效：滋陰補腎、健脾養膚。

材料：花膠4両、響螺1斤、瘦肉半斤、淮山1両、杞子3錢、茨實3錢、桑椹子5錢、生薑3片

做法：1. 花膠預先浸透發開，用水洗乾淨，切塊備用；

2. 響螺洗乾淨後，連同瘦肉一同汆水待用；

3. 將淮山、杞子、桑椹子、薑片、茨實和湘蓮洗乾淨，放入燉盅內加入約8碗水浸約15分鐘；

4. 將其餘材料加入燉盅，蓋好蓋後，用紗紙封實燉盅，燉約3小時，加鹽調味即可。

產後湯水

益母草枸杞子湯

功效：活血去瘀、滋血養腎。

材料：新鮮益母草1斤、枸杞子5錢、生薑5片、豬膶4両、瘦肉4両、雞蛋1隻

做法：1.將約3至4公升水煲滾；

2. 加入所有材料後，待煲滾後轉中火煲約30分鐘；

3.加入蛋花，最後加鹽調味即成。