身體抵抗力好，即使細菌埋身，都有足夠能力「遇菌殺菌」。定時定量做運動，鍛煉心肺功能，是其中一種增強免疫力的方法。就算只是安坐家中，亦可借助一些簡單的工具如毛巾、啞鈴、繩子等，進行簡單的強健心肺運動。以下就跟着私人健體教練的指導，學習椅上操、踏步舞、啞鈴操這類簡單的運動，齊齊操Fit心肺吧！

心肺功能佳，血液循環良好，人亦變得精神飽滿。香港復康會適健中心私人健體教練/體重管理導師譚美玲指出，選擇合適個人運動原則應以持續性的有氧運動為主，如在家居進行，可選擇椅上操、踏步舞、踏板操、啞鈴操、跳繩等，至於戶外運動，則包括步行、跑步、行山、游泳、水中健體等。

每周運動三至五次

不少人都疏於做運動，其實要強健心肺，不一定要去健身中心做機械運動，今次私人健體教練譚美玲便介紹幾款可於家中進行的運動，所需工具簡單，不但可強健心肺功能，部分還對收緊腹部、強化膝關節等均有一定的幫助，不過想達致顯著效果，必須持之以恒。

她還提醒大家，這類強健心肺運動每周可做三至五次，運動期間，要保持腰背挺直，以及注意呼吸暢順。做運動也要量力而為，如果感到十分喘氣、上氣不接下氣，便要減慢一點。對於平時較少運動的人，每次做20至30分鐘，待一段日子後，循序漸進，便可增至45至60分鐘。

香港復康會適健中心推出「個人專業健體計劃」，由專業健體導師進行一套單對單的私人健體訓練，包括心肺功能訓練、全身肌肉訓練、協調訓練、伸展運動、飲食營養訓練、家居運動等，讓市民參加。

收費：每星期一至兩節，每節一小時，每節$300

查詢：2772 3366