Q.假若上身和面部都不需減肥，只是下肢和大腿粗的話，是否毋須吃減肥藥物，單靠運動能有效改善不對稱的部位嗎？本人上身、腰和腹也合比例，偏偏脂肪全集中在下肢，使我不能穿窄褲及短裙，有甚麼方法可改善，例如做何類運動才適合？期待你的意見！

Petty　上

A.首先閣下先要了解清楚那些「超脂」部位是骨骼還是脂肪？若是由於骨骼粗大而「超脂」，那麼無論做任何運動也難以改觀，若那不滿意部位只是脂肪積聚則作別論，但若是肌肉亦不容樂觀。

若嫌上身纖瘦而下肢粗大，可嘗試以一些運動來改善上細下粗的身形，運動主要分兩部分，一是加強上肢肌肉增生，另一是針對下肢減肥。舉凡需要氣力去做的上肢運動都適宜，例如舉啞鈴、掌上壓及划艇機械練習等，如時間許可，不妨每項運動做10至15分鐘、每星期最少做兩次，每次不要少過半小時，而針對臀部和下肢減肥的運動便需相反，以不負重量運動為宜，最簡單莫過於清早或黃昏作急步行半小時；上班一族可選擇早一、兩個站下車，又或徒步回家，而步伐要急促才見效，或可選擇每天做15分鐘至半小時踏單車或跑步機練習代替。

運動時留意避免日照才會不損肌膚，而運動難以持久主因是困難度高和過分辛苦，容易造成失卻興趣，以致中途放棄。減肥藥物或多或少也有副作用，影響身體健康，同時亦不能達到閣下局部減肥目的，並非正確。

陸宏隆　覆

姓名：陸宏隆醫生

資歷：英國倫敦大學臨床皮膚學碩士

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