女人由3歲到80歲都是貪靚的，剛踏入18歲的前Cream成員李蘊（Renee）也不例外，早前因到內地拍攝旅遊特輯，滿桌佳餚由早食到晚，體重急升好幾磅，終於突破一百磅大關。為了回復苗條身形，她最近頻頻向身邊同事朋友取經，嘗試各種方法瘦身，誓要消除水腫，趕走「包包面」！
屬「九十後」的李蘊有着一般女孩子的心事，她說：「女孩子最介意的一定是臉部，雖然外形看來不肥，但是有包包面，公司命令我減肥，上鏡會好看一點。」Renee嘗試朋友推介的去水腫方法，可惜沒甚麼功效，「我聽說早上飲齋啡和吃蘋果可以去水腫，但試了幾天也無效，反而對身體有點影響，一來齋啡會削胃，二來咖啡因太多，喝後感覺『飄飄哋』，所以放棄了，始終身體健康最緊要。」
三醫館註冊中醫師陳佳欣表示，如果只是體形圓潤，但健康良好，活動自如，便屬先天性，如同人有高矮一樣，毋須刻意減肥。「中醫認為身體肥胖與體質相關，由於身體不能透過肺、脾、腎排出廢物，當廢物囤積於身體各部分，就會成為肥肉，因此減肥應由改善體質入手。」
廢物囤積體內
肥胖主要可分為實證和虛證兩大類︰實證肥胖又名陽性肥胖，這類人吃得多，吸收得多，所有多餘的營養都變成廢物，囤積在體內，形成痰濕、氣滯和血瘀。此類人外表看來比較結實強壯，肌肉發達，常常伴隨有便秘、口乾等問題。至於虛證肥胖，又稱陰性肥胖，通常進食量不多，但由於五臟六腑功能低下，體內新陳代謝緩慢，囤積在身體的營養不能被消耗或廢物不能排出，因而產生虛胖。此類人的肌肉通常比較鬆垮，還可能有下半身水腫的現象。
基本上，體質屬陰寒型或塞滯型的人士都較容易發胖。陰寒型指五臟六腑陽虛氣虛，新陳代謝不佳，廢物不能有效排出易於積存體內。塞滯型則指身體經脈不暢通，即水、氣、血的通道不暢，廢物淤塞於身體內無通路離開，引致身形肥胖，局部肥胖者多見此型。
陳醫師指，過胖對身體造成很多負面影響，因為肥胖人士體重比正常高，下肢關節首當其衝，所謂「骨弱肌膚盛」，容易因為長期負荷體重而受損，造成關節痛楚、變形，活動時容易扭傷；下肢的血脈亦可能因長期受壓而發展出靜脈曲張等問題。此外中醫經典《黃帝內經》有指，食高梁厚味導致肥胖的人，容易得消耗性熱病、氣喘、中風等嚴重疾病。
差點節食節出禍
很多女生自中學開始已自行嘗試不同方法減肥，Renee謂，曾經親眼目睹女同學的減肥奇招，「有些同學索性不食Lunch，或者自備沙律，有同學就食完入廁所扣喉，之後若無其事繼續上堂。」Renee不贊成以「絕食」來減肥，皆因她自己亦曾經差點節食節出禍，「那時每餐只吃很少，兩三日後食欲大減，完全不想進食，雖然很快變瘦，但連臉頰也凹了下去，一點也不好看，旁人看見也擔心我會患上厭食症，嚇得我不敢節食了。」
節食對於Renee來說，其實一點也不容易，她坦言自己是饞嘴一族，「我好鍾意食嘢，甚麼都吃，甚至早餐吃米飯。即使節食期間，一聽見別人去打邊爐，我又忍不住跟着去，食到好飽才走，現在為了減磅只好節制一下食量，每餐只進食七、八分飽便OK。」
陳醫師指，極端的偏食短時間實行可能收一時之效，但身體會處於饑荒狀態，容易反彈。若長期極端偏食，脾胃必然受損，身體更會因為營養攝取不全而出現問題。「有些人會採取食肉法或戒澱粉等方法，但豬肉偏濕、牛肉偏熱，只集中食肉對身體也會產生不良影響，而澱粉如米飯，有養胃氣之效，戒食會令胃部不健康。」至於Renee採用的齋啡和蘋果之法，陳醫師表示，齋啡刺激胃，咖啡因會增加心跳率及導致失眠，長期大量飲用更有機會導致胃痛，甚至胃潰瘍，還是少飲為妙。
食瀉藥難減肥
為了趕走包包面，Renee早前聽取朋友建議，使用坊間的瘦面膏，「把瘦面膏搽在臉部兩旁，按摩後立即見效，不過只維持了15分鐘便反彈，而且塊面很紅，還引致皮膚敏感，所以很快就沒有用了。」
坊間不少方法據稱都能減水腫，消退「包包面」，例如桑拿焗汗、服瀉藥或利尿藥等，陳醫師指，這些方法只能短暫減少體內水分，但無助排走廢物，「身體裏的廢物需要透過水分離開，如汗水、大小便等，但若身體因腹瀉而脫水，不但缺乏水分帶走廢物，而且會損害臟腑。」她介紹的收身養生操簡單容易，最啱Renee這類美少女。
陳醫師建議大家培養良好飲食習慣，增強脾胃健康，「因為脾主運化，即負責運送有用的物資到適當的地方化成血肉，以及運送廢物到適常的地方排出體外。例如把氣血送到手臂造成結實而線條優美的肌肉，並把拜拜肉裏的廢物運走。」故欲減肥者，應保持飲食均衡，不可徹底不吃油，以免攝取不到油溶性的營養如維他命A、D等，可改用優質食油如橄欖油、茶籽油、芥花籽油等植物油。並應減少進食加工食品，因為內含大量色素、防腐劑、味精等身體不需要的廢物，身體忙於清理這些廢物就無暇清理引致肥胖的廢物了。
收身養生操
脾主四肢、肌肉，肝主筋，腎主骨，故適量運動可通過活動筋、骨、肌肉以調節內臟功能，又有助氣血流通。有肥胖人士即使做大量劇烈運動亦無助減肥，那是由於臟腑功能低下，經脈塞滯，勉力進行大於身體氣血所能負荷的運動，只會損傷氣血，導致筋骨肌肉受傷。建議大家可以在運動同時配合按摩，及練習以下的簡單收身招式，以提升臟腑功能、打通經脈，減肥自然可以事半功倍。
金雞獨立
針對部位︰大腿、小腿
方法︰赤腳、閉目。慢慢打開雙手至平肩。抬起一隻腳，採腹式呼吸，維持一會。完成後轉換另一隻腳重複動作，維持時間和次數不限，直至感到腿酸便成。
備註︰過程保持閉目，必須注意個人安全。
三羊開泰
針對部位︰三頭肌（拜拜肉）及上肢線條
方法︰雙腳打開，微微曲膝。雙手舉起，曲肘成90度角，保持腹式呼吸。
備註︰膝關節受損人士，可改用站立姿勢。
自助按摩
針對部位︰ 三頭肌（拜拜肉）
Step1
舉起手肘成90度角，由拜拜肉最下端開始沿手臂向手掌方向按壓。
Step2
一直按至手腕下約兩吋位置，然後沿路按壓至返回原位。每天兩次，每次30圈。
功效︰按摩心包經有助排走身體內積聚日久的廢物。
針對部位︰臀部
方法︰坐或站立，雙手握拳，沿大腿外側敲打至小腿外側。每次10分鐘。
功效︰敲膽經有助暢通氣路，有助消化，對全身消脂亦有功效。
針對部位︰改善包包面
方法︰以兩隻手指從眼下方開始，向下按壓至下巴凹陷處，然後向臉頰兩旁按壓。每次3分鐘 。
功效︰按摩臉上胃經一段，既可局部瘦面，亦可調理脾胃。
針灸法
穴位︰足三里
位置︰外膝眼下三吋位置
功效︰促進全身新陳代謝
穴位︰三陰交
位置︰內側腳踝尖（內側腳眼）直上三吋
功效︰改善下肢水腫
醫Sun檔案：有助減磅飲食
陳醫師表示，在均衡的飲食配合下，多吃以下食物有助減磅。此外還要喝足夠的水，體內積聚的廢物才能通過水分（透過排汗、小便、大便）等離開身體。
理氣去濕：豆蔻、扁豆、 肉桂、大蒜、薑、荷葉
淡滲去濕：粟米鬚、薏米、玄米茶、紅茶、黑茶、茯苓
行氣活血：玫瑰花、山楂、田七花
健脾：山藥、蘋果
補腎：車厘子、核桃、開心果、黑豆
潤腸通便：杏仁、芝麻、火麻仁