對長跑愛好者而言，有私人教練指導，練習效果當然更好，但普通人又豈會有教練時時跟身？adidas最近就為大家安排了「貼身教練」miCoach，既為你安排個人化的訓練計劃，而且是「一對一」教授，緊貼訓練全程，並會即時提醒閣下加快減慢，讓人人都可以跑出至Fit狀態。

訓練三部曲

miCoach並非高大威猛的典型教練，實情是由adidas Innovation Team（ait）開發的個人化跑步訓練系統，就以率先發售的miCoach Pacer為例，主要組件由Pacer、心率監控器、訊息傳送帶和步幅感應器構成。

第一步：備戰

登入www.adidas.com.hk/micoach，輸入個人資料後，便可在網站選擇或自行創建訓練計劃，現時網站已備有「學習跑步」、「健美計劃」、「參加比賽」、「減壓計劃」、「減重計劃」和「衝刺計劃」六種基本選項，而每項計劃都設有不同程度的訓練量，悉隨尊便。

第二步：實戰

帶上整套miCoach Pacer後，便可正式開跑。整套裝置時刻收集用家的步幅、跑動距離和心跳率等重要資訊，並會結合之前已選擇的訓練計劃內容作對比，即時以燈號和語音報告訓練狀況外，最窩心是提醒用家加速或減慢步伐，既可提升訓練效果，亦可防止因過度催谷而受傷的機會。

第三步：檢討

訓練過後，再次登入網站，便會交出一份專業、詳盡的分析圖表，展示你的訓練記錄和效果，並會指導下一步的訓練內容。有如此盡責的「教練」督促，大家就要持之以恒、自我鞭策，不要辜負miCoach的循循善誘了！

解構三大組件

心率監控器：使用時連接於隨盒附送的訊息傳送帶上，再將傳送帶圍繞於胸口位置。	Pacer：整套裝置的樞紐，而且對應市面上任何MP3播放器，即使在音樂播放期間，仍會收集訓練資訊，並且適時透過耳筒向用家發出語音提示。	步幅感應器：可以牢牢地掛在鞋帶上，亦可安裝於大部分adidas跑鞋的內櫳，監測步幅和跑步距離等重要資訊。

精選裝備

Supernova Glide男裝練習Tee　$259	Supernova Glide女裝練習Tee　$259	Supernova Glide 2 男裝跑鞋　$799 緩震設計用上3D Torsion，平均分布後踭和前掌的壓力，至於前掌新增的adiprene+ cushioning，就可改善舒適性。
Supernova Glide 2 跑鞋　$799 鞋踭用上專為女士而設的3D ForMotion技術，減少着地時的撞擊力和內翻情況，鞋底就有全新的3D dual piece torsion，長時間穿着都可保持舒適。	adiZero Adios跑鞋　$699 專為半馬和全馬比賽而設，重量只有210g，前腳部分加強緩震功能，輕身與緩衝兼備。	adiZero男裝入膊背心　$299
adiZero男裝短褲　$299