林德信失戀瑜伽

林德信（Alex）是今年樂壇新人，但強項豈止唱歌，其瑜伽造詣更屬「大師級」，年紀輕輕已考獲教練牌。早年因失戀而接觸瑜伽的他，在美國洛杉磯曾度過五年的瑜伽教練生涯，學生無數。

為何男孩子會去學瑜伽？Alex說：「大學時好曳，飲酒食煙好唔健康，加上嗰時失戀，覺得需要改變自己，試過好多唔同運動，跑步、籃球、踢波、網球，最後發覺瑜伽最啱自己。」他坦言當年因很少男仔玩瑜伽，故沒有向他人透露，連爸爸林子祥亦是後期才知，Alex笑說：「朋友約我出街都要（晚上）七點後，因為下晝四至六我匿埋練瑜伽。」

瑜伽令Alex改變，亦帶來不少笑料，早於兩、三年前，還未正式入行的他曾回港度假，當時爸爸的好友林珊珊請他亮相節目介紹瑜伽。

着三角褲嚇窒林珊珊

Alex憶述：「我喺美國教高溫瑜伽，只會着條三角褲，但拍攝嗰日當我換完褲出嚟，珊珊同成班工作人員都嚇到O晒嘴，我當時真係唔知有問題，仲話可以拍得喇，珊珊就面都紅晒叫我換另一條褲好啲。」Alex笑言自此在港都不敢再穿三角褲玩瑜伽。

Alex乃靚仔一名，問到可有因此吸引女性「慕其美色」來報名上堂？他聞言哈哈大笑，並說：「以教練嚟講我年紀比較細，而大部分學生年紀都大過我好多，變咗我想打扮成熟啲，所以留鬚、留頭髮長到腰，個Look應該唔係咁吸引。（爸爸都認唔到你？）係呀！佢成日話我似一星期冇沖涼嘅乞兒仔。」

高溫瑜伽助排毒

「高溫瑜伽」是在攝氏38℃－42℃的環境進行的瑜伽練習，對人體最大作用是排毒過程，通過溫度及速度的練習，使人體排汗比平時多出數倍，讓身體多餘脂肪隨汗水排出，有消脂作用；練瑜伽要視乎各人體質，亦需循序漸進。

Warm Up要做足！

做任何運動之前，都應做好熱身動作，做瑜伽前亦應先做舒展及拉筋動作如Cobra Pose（眼鏡蛇式）及Awkward Pose（怪異/笨拙式）。

教練心得：有恒心

Alex解釋每個人體質各異，瑜伽結合了身體的柔軟度、力量及平衡度，才能做出不同動作。他於學習初期，筋骨太硬太緊，欠缺柔軟度，彎低身雙手亦觸不到腳面，但平衡度則較優勝，相對有氣力的人便較容易練一些柔軟度高的動作。因此，練瑜伽必須循序漸進，不少看似難度高的動作，其實只要願意花時間練習，亦有機會做到。瑜伽包含耐力、伸展、力量，有助強化心肺功能，亦有協調身體機能的作用。

Plough Pose 鋤頭式

面向上躺下，雙手八字放在地，雙腳緊合往頭部方向上翻，令身體跟隨向後拉動，翻後的雙腿貼地，頭部置於兩腳中間。百厭的Alex來個「進化版」，將雙腳夾頭，雙手抱股，神乎奇技！

難度：★★★★★（5★最高）

Peacock Pose 孔雀式

背部向天躺下，雙手放腹部位置，再以雙手按地撐起身體，將整個身體離地。

難度：★★★

Scorpion Pose 蠍子式

先做倒立動作，然後將小腿向前傾，頭抬起望前方；戴上黑超示範的Alex說，這個動作需要力度及平衡度互相配合。

難度：★★★★

Standing Bow Pulling Pose 站立拉弓式

Alex在練平衡力，看似動作簡單，單腳站立，將右腳向後提起，右手捉住右腳踭，左手伸向前方，他卻自嘲動作不算完美，因右腳和左腳需成直線如一字馬。

難度：★★★

Head Stand Pose 頭倒立

Alex以雙手抱頭貼地，身體向前傾，雙腳離地，豎起大腿再到小腿，令整個人變倒豎葱狀態，Alex繼續加添難度，將雙腿凌空盤膝，大師級果然厲害！

難度：★★★★