【本報訊】這份美國研究雖指出寂寞會增加死亡風險，不過即使感到寂寞，也不要那麼悲觀，其實有很多不同方法可紓緩寂寞感和保持健康。這些方法主要劃分為三大範疇，包括維持健康生活習慣、尋找興趣和人生目標，以及改變負面主觀想法。

勿鑽牛角尖

為保持健康，人們應維持良好生活習慣，確保睡眠充足及作息定時，另外要多做運動及注意飲食。此外，亦應積極參與更多活動，例如尋找新嗜好及不時訂立目標，讓自己的精神專注在有興趣的事上，以及認識志同道合的人。此外，跟動物在一起亦容易令人感到開心，因此可考慮養寵物或到動物庇護所當義工。

感到寂寞者亦應作心理調整，努力為自己建立正面個人形象。遇到問題時不要鑽牛角尖，若單靠一己之力解決不了問題，應向專家求助。