倫敦大學學院教授沃德爾及博士拉利進行實驗，調查參加者平均需要多長時間才能養成某些起居飲食的習慣。參加實驗者可選擇一種健康飲食或運動培養成習慣，進行前需要有某個特定提示，例如午餐時吃一塊水果或飲一樽水，或晚飯前跑步十五分鐘等。研究員要求參加者每天重複這些行為和完成特定測驗，量度其警覺性和自制力等。

結果顯示，養成一個習慣平均需時六十六天，沃德爾指出，當人們每天在相同處境做一些行為，就會變得更有效率及毋須太多思考，達到自動自覺的程度。專家還發現，要養成較複雜的習慣所花時間較長，而養成運動習慣所需時間就比健康飲食習慣長。