龍舟障礙賽規定隊伍除不可使用舵手外，更只可派員11人，其中包括1名鼓手和10名划手（最少4名女划手），且要在5分鐘內繞過多個浮標和180度急轉彎。在完成賽道後，龍舟更要在浮台完全停定後，由最前及最後方的划手觸及並用手抓住浮台，方可派其中一位隊員落船，取得浮台上的鼓棍後，跑向沙灘上敲響銅鑼完成賽事。而且參賽隊伍的船身、隊員、船槳如未有造成任何觸碰下完美繞過浮標，更可獲20秒減時獎勵，為比賽增添變數。