紀嘉文挑戰己速

「挑戰己速」是港人強項，每年2月份都是香港長跑盛事舉行的大日子，上屆勇奪半馬拉松冠軍的本地長跑界星級好手紀嘉文，今年將會「升呢」轉戰馬拉松，準備與國際頂級好手較量。adidas Urban Run為備戰今次馬拉松賽事，特別請來該位現年28歲的星級跑手，與長跑愛好者及普羅市民交流馬拉松心得，一起挑戰己速！

紀嘉文是香港10,000米、15公里及半馬拉松紀錄保持者，屬於中長跑類型選手，今次毅然轉戰42.195公里的全馬拉松賽事，他說：「我以前很討厭馬拉松，想起都怕，但隨着跑齡增加，發現原來馬拉松很吸引，上月中我以2小時38分跑畢台北馬拉松，打破個人最佳紀錄，那種耗盡體能但又意猶未盡的感覺很美妙，下次再戰馬拉松，我有信心可以造出更好成績。」

目標直指2014仁川亞運

至於紀嘉文轉跑全馬拉松的另一原因，就是今年的全運會田徑項目不設半馬拉松及5,000米，既然沒有中距離賽事，便乘機「跑長啲」，他說：「跑畢台北馬拉松後，我會專注馬拉松賽事，包括今年2月的香港馬拉松，長遠目標是2014年仁川亞運。」

由adidas牽頭、紀嘉文擔任導師的備戰馬拉松Urban Run，去年底在青衣運動場開課，數十位準備參加香港長跑賽事的市民出席受訓，場面熱鬧，紀Sir按照各人長跑能力差異及報跑路程，將跑手分成A、B、C組進行不同強度的練習，他說：「公路長跑分為全馬、半馬及10公里，全馬準備時間最長，一般都要3、4個月，半馬賽事亦要準備至少2個月，10公里賽事最適合初練長跑者參加，只要稍作訓練便可順利完成。」

adidas備戰馬拉松 Urban Run建議訓練內容

拉筋運動：約15分鐘，幫你拉鬆腿筋，避免受傷。

緩步跑：圍繞運動場跑10圈，路程約4公里，為訓練作熱身。

變速跑：1圈快1圈慢、2圈快1圈慢、3圈快1圈慢，鍛煉肌肉耐力。

緩和運動：做完劇烈運動之後一定要放鬆肌肉，減輕肌肉痠痛。

adizero跑鞋系列適合不同類型跑手 精良裝備提升表現

作為adidas贊助跑手，紀嘉文為備戰今年2月的香港長跑盛事，無論練習及比賽都會穿上adidas全副裝備上陣，包括剛於2013年1月最新上市的adizero adios 2輕量跑鞋，以超輕重量成就更快速度，身上穿有跑步服adidas adizero輕身Tee。紀嘉文表示：「精良的裝備有助提升表現，愈輕的跑鞋令我跑得更起勁，跑步服亦要輕身及具備排汗功能，使到長跑不再是苦差，如果聽着音樂來跑，更是一種享受呢。」

銷售點：adidas shop 銅鑼灣時代廣場7樓717-718舖（2506-0165）

跑手有say：檸檬：望3小時內跑畢全程

年齡：28歲

職業：教師

每年2月長跑盛事我都有跑，計數都跑了12年，今年我首次挑戰全程馬拉松，心情好興奮，為了完成全馬，我每星期至少練4日，有紀Sir指導，希望可以3小時內完成啦！

Billy：進行百日催谷訓練

年齡：26歲

職業：教師

我為了今年馬拉松賽事，用3個月時間準備，之前仲進行「100日倒數」，每日提升訓練量，咁樣做當然好辛苦，但一諗到自己能夠跑晒全程馬拉松，幾辛苦都值得。

1、2月份Urban Run活動

日期 時間 地點

1月10日 晚上8時 九龍公園

1月17日 晚上8時 跑馬地運動場

1月24日 晚上8時 九龍公園

1月31日 晚上8時 跑馬地運動場

2月21日 晚上8時 九龍公園

參加者有機會奪得最新adidas adizero跑步背心（20名）或adidas跑步Tee （60名）。

詳情請留意facebook：adidas Running