•澱粉質較重要，飲食保持平均，盡量清淡。
•時間要循序漸進，20、30、35分鐘遞增。
•要有休息時間，不可練習過度。
•訓練幅度要平衡不應常變，即不可一天多一天少。
•不要穿上全新跑鞋參賽，最好穿着至少已使用2個星期至1個月的跑鞋。
•上線前務必要保暖，不要為爭頭位而早脫外衣。
•起跑時很多參賽者會互相推撞，其實現今晶片準確，大家不用急。
•到彎道位置，盡量近邊跑。
•遇大風時，嘗試跑在速度相若的參賽者後避一避。
•如怕生水泡，可將凡士林塗在襪子或鞋裏。