何祖煒望36分鐘內完成10K

要備戰渣打馬拉松？跟學界跑手何祖煒向前香港代表譚浩恩「偷師」啦！就讀余振強紀念中學的何祖煒，早前參加了「Skechers跑步學堂」，碰巧導師正是同屬教練王春榮徒弟的「師兄」譚浩恩。身為4X1500米港場地紀錄保持者的「阿恩」，亦大方與「師弟」分享其過往參加長跑賽心得。

譚浩恩告誡參賽者勿急進

5年前開始練跑的「祖煒」，近期在教練鼓勵下，開始參加較長途的賽事，並首次挑戰渣打馬拉松10公里：「素聞渣打馬拉松氣氛好，自己首次參賽，不求做出非常好的成績，只希望能發揮水準，亦當挑戰自己。」為準備賽事，這位中五生早早加強訓練，每星期練3至4日，預期36分鐘內完成賽事。

相信許多跑手都和「祖煒」一樣，是渣打馬拉松初哥。這次學堂的教練譚浩恩，本身是前香港田徑隊成員，更有4次參加10公里賽經驗，當中更有兩次得第3。現任全職教練的他，不論在飲食、練習、參賽方面都有「小貼士」給予跑手，更提醒大家切忌急進：「身體一定要保持健康，練習強度也要循序漸進，比賽起跑時更不應為爭頭位而推撞，緊記賽前一定要熱身。」

「阿恩」更提醒跑手，在比賽途中，如感到頭暈、心口痛，不應勉強繼續。如遇抽筋，亦不應立刻停下拉筋，反而應放慢速度，先讓肌肉放鬆才拉筋，以避免出現較大的筋肉撕裂情況。有「阿恩」的經驗分享，相信「祖煒」和其他參加2月5日渣打馬拉松的跑手都能有更佳備戰！