交互繩比賽分兩個環節，先為速度賽，就像我們平日跳大繩，參賽隊伍要在30秒內完成最多單車跳；另一部分為花式表演賽，參賽者要在3分鐘內完成一套糅合舞蹈、體操的花式跳繩動作，因此空翻、倒立，甚至是體操難度動作湯馬斯迴旋也會在比賽中看到。
現時全球有交互繩比賽的國家只有3個，包括歷史最長、已舉辦9屆賽事的日本，以及比利時和美國，香港則是第4個主辦地區，今年首辦賽事，連同海外隊伍就吸引了16隊參賽。