醫知健：「機」不離手慎防腕管綜合症
【本報訊】二十九歲的呂智威與很多港人一樣，每日長時間用電腦工作、坐車時又玩手機、返家後再玩電腦。半年前，他因頸痛求診，發現肌肉勞損及頸椎不穩定，之後要更換辦公椅、將工作的手提電腦墊高至眼睛水平使用。註冊脊醫何梖榮表示，用手機經常重複打字動作或按電腦滑鼠，長遠可致手部肌肉勞損或腕管綜合症。
肩頸舒展運動
1. 腳向前踏在抗阻力練力帶，手向上拉開，如雀鳥張開翅膀，保持手肘直，拉至膊頭位，維持動作。（資料圖片）
2. 將練力帶套着頭部，保持腰頸挺直，用頸力向後移，維持動作。（資料圖片）
3. 打開雙臂，將練力帶拉開，保持手肘直，前臂與手肘維持水平位置，維持動作。（資料圖片）
呂智威每日平均用電腦七至八小時，甚至更多。放工後會花一至兩小時玩手機或電腦。他間中感到頸痛，甚至稍為郁動都有「啪啪聲」，半年前終於難忍痛楚求醫，經檢查後發現頸椎不穩定，需要接受調整脊椎的手法治療及衝擊波治療。他坦言病後積極改善坐姿、使用手機時盡量將手機提起至視覺水平，使用電腦十五分鐘便休息一會兒，做舒展運動。
何梖榮稱，用手機時常會在小範圍內活動手指，例如打短訊，長遠會影響手部肌肉、關節軟組織磨蝕，導致疼痛痠軟，甚至可致腕管綜合症，令手部刺痛、灼熱、痲痹及關節腫脹。
肩頸舒展運動
*每組動作維持5-10秒
*如痛楚未消、未求醫，不建議做上述運動。
資料來源：脊醫何梖榮
