醫知健：中年婦女玩器械 紓更年期不適
女士踏入中年，隨時會面對更年期不適，例如潮熱、煩躁、皮膚乾燥及情緒不穩等，身心皆受影響。英國研究發現，婦女在四十歲末或五十歲初期，可透過定期做運動，紓緩更年期的不適，效果比賀爾蒙補充治療更佳。專家指出，運動量較輕微的活動，例如進行園藝亦有幫助。綜合外電報道
婦女踏入中年，可定期做器械運動，亦有助紓緩更年期的不適。（資料圖片）
更年期泛指婦女停經前後生理和心理產生變化的階段，當中以潮熱最影響她們，當雌激素水平降低，人體的天然溫度調節器官，即下丘腦便會變得不穩定，身體被誤認為過暖，導致表面血管擴張，造成潮熱，每次潮熱發生可持續數秒至一小時不等，影響睡眠，情緒亦變得不穩。
提升機能 調節體溫
英國利物浦約翰摩爾斯大學團隊研究用運動作為替代方案，招募十七名平均五十二歲的婦女進行調查實驗，並將她們分為兩組，一組接受基本器械訓練，包括跑步機、運動單車及划艇機等，每周做四十五分鐘；另一組則為對照組，維持日常運動量。四個月後，研究人員查問她們潮熱嚴重情況及頻繁程度。
結果發現，器械訓練組每周出現潮熱的次數，由平均六十四次銳減至二十三次；對照組只有輕微減少，由最初每周平均四十九次跌至四十五次。專家分析，婦女接受高運動量的訓練，提升身體機能，從而調節體溫，減少潮熱出現的次數。賀爾蒙補充治療雖為主要治療，但並不適合所有婦女，部分人亦會出現副作用，例如頭痛、火燒心，而運動治療則可作為替代方案。
