醫知健：中醫隨筆：秋天如何養生

在精神養生方面，要看到秋季氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有「秋風秋雨愁煞人」之言，所以這時應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

適逢金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行「動功」鍛煉 的同時，可配合「靜功」，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養身，則可達到身心康泰之功效。

登高望遠，使人心曠神怡，有助令精神情緒保持積極，而一切的憂鬱，惆悵等不良情緒頓然消失，這是養生中養的收法之一，也是調節精神的一劑良藥。

秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。

在秋天飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。