醫知健：A型性格與心肌梗塞
國際醫學研究顯示發脾氣會增加心臟病發的機會，尤其是發脾氣後的兩小時是高危期。過分緊張煩躁及容易動怒對血壓、心跳確實構成負面影響，尤其高血壓、心臟病及中風病人，病情易受情緒波動變化。當長期受壓，身體會增加血小板供應及不必要地增多免疫因子，誘發血管炎症，加速動脈粥樣硬化，收窄血管。在壓力情況下，人體會加快心跳及增加血流量，但冠狀動脈擴張功能失衡卻會令心臟無法獲得更多血液供應，加上血管收窄，最終便會提升患上心肌梗塞的可能性。
不少心肌梗塞患者具有「A型性格」，壽命亦較普通人短。這種性格的特點是：有敵意、強烈競爭心、拚命、缺乏耐性、固執己見。好處是做事迅速、進取、有衝勁，多數能成為事業型的成功人士如CEO或GM，但缺點是緊張、過分投入、易動怒及急躁等，亦會令同事和下屬承受巨大工作壓力。
筆者為一些大型跨國公司進行壓力管理培訓時，會特別提及A型性格和如何以「情緒管理」五部曲來平復情緒，CEO和GM們試用後都感到妙不可言。五部曲如下：
1.按停警告訊號：察覺面紅耳熱、心跳加速等情緒訊號。
2.腦袋停一停：飲冰水、洗冷水面、腹式呼吸等緩衝情緒。
3.自我反問：我可會跌入思考陷阱中，開始出現負面想法？
4.分散注意力：暫離令自己情緒波動的環境，可以做運動、散步、逛街等。
5.聰明卡傍身：找些屬於自己的座右銘或金句寫在卡上，需要時可立即拿出來提醒自己。
請記着：好的情緒管理是「強心針」，是預防心臟病的良方。
