打高爾夫球有益身心又有型，但若姿勢錯誤或肌肉力量不足，隨時影響表現或增加受傷風險。養和醫院及理工大學邀請三十四名業餘高球手參加研究，分析他們的身體機能，結果發現五成三球手因關節及軟組織過緊、不當姿勢等因素，以致受痛症傷患困擾。物理治療師指出，打高球講究全身軀幹運動，尤其考驗髖關節、肩關節及相關肌肉，宜做足熱身，可尋找專業人員評估，針對性鍛煉身體，減低受傷風險。

心臟科醫生吳繩綱

香港高球代表隊教練謝道偉示範正確打球姿勢。

高爾夫球熱身動作 ：1.鍛煉胸椎肌肉
雙手拿起高球桿放在肩膀對下位置，上身向左、右轉，每邊停留五秒；左右每邊各做十次。

高爾夫球熱身動作 ：2.鍛煉肩胛骨及下背肌
雙手持高球桿向上舉起至頭上，腰背挺直，動作維持五秒；共做十次。

高爾夫球熱身動作 ：3.鍛煉髖內旋肌
右腳提起後髖關節向內旋轉，再到左腳重複動作；雙腳交替進行，各做十次。

高爾夫球熱身動作 ：4.鍛煉髖屈肌
腿部以弓步向下壓，感覺髖屈肌有少許拉緊，停留十秒；雙腳交替進行，各做十次。

「好多部位都好繃緊，有時做緊手術都有啲痛！」心臟科醫生吳繩綱是高球愛好者，球齡有二十年，平均每周打球一、兩次。他近五年開始腰背痛，有時為病人施手術時也隱隱作痛，須略為伸展身體。他笑指自己「忍得痛」，「以十分滿分，有六分痛先睇醫生。」他為了工作着想及改善打球表現，決心解決痛症。約三年前，他接受物理治療，鍛煉肌肉及改善打球姿勢，痛症漸紓緩，揮桿更得心應手。

逾半業餘球手有痛症

養和、理大及香港高爾夫球總會合作，於二○一一至今年期間，邀請三十四名四十一至六十六歲、球齡五至二十五年的業餘高球手，評估他們的髖關節、髖屈肌、肩關節和有關的肌肉力量及柔韌度。結果顯示，有十八名球手，即五成三人有痛症。最多人患腰背痛，其次是肩膊痛。

負責研究的理大康復治療科學系副教授符少娥分析，球手的胸椎關節、髖關節、左肩關節的旋轉表現，較影響打高球的表現。部分球手可能欠缺體能，或前胯（髖屈肌）繃緊，因而向腰背肌肉借力，腰椎過分向前傾，導致增加腰背壓力，形成腰背痛。

養和醫院物理醫學及復康科部主任周志平醫生稱，涉及高球的常見創傷，包括肌肉扯傷、筋腱拉傷及勞損，大多因重複擊球動作、姿勢不正引起，日積月累加速患處惡化。部分高球手熱身不足，也增加受傷風險。他建議球手接受評估，作針對性肌肉鍛煉及糾正打球姿勢，做足熱身，才能改善打球表現，減低受傷機會。

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