醫知健：長睇電子產品可致盲
都市人每天長時間使用各類型電子產品，靈魂之窗得不到足够休息，一項調查發現，七成半受訪者從不驗眼，延誤處理眼疾的最佳時機。有眼科醫生指出，使用電子產品增加近距離閱讀，令近視加深，增加患上黃斑病變、青光眼及白內障等眼疾風險，嚴重者更會致盲，建議市民每使用電子產品二十分鐘，便遠眺二十呎外的地方二十秒。
夜間躺着玩手機會令瞳孔吸取過多光源，損害雙眼。（資料圖片）
眼乾亦會影響視力，專家建議使用人工眼淚水保護眼睛。（資料圖片）
李啟德（左）以前從事金融業，需每天長期使用電腦十小時，懷疑因此患黃斑病變導致失明。
現年四十六歲的香港失明人健體會副主席李啟德，昨出席「全城護眼日暨義工嘉許禮」時指，他二十二歲時被確診患上嚴重黃斑病變，三年後變成失明。他憶述以前從事金融行業期間，每天日以繼夜使用電腦十小時觀看股票市場，懷疑因此患病。
視障人口急增十萬
李稱，失明後頓成「二十幾歲BB仔，連飲水、食飯都要由頭學過」，需花三年重新適應生活。他指出，香港視障人口在十三年間急增十萬人，其中超過九成更是後天造成，反映港人護眼意識薄弱。
香港眼科學會會長梁裕龍指，較少人如李啟德般在二十多歲患上黃斑病變，多數以老年人發病率較高，高峰期為五十歲至六十歲後。梁解釋，造成黃斑病變的主因是陽光紫外線影響，增加視網膜黃斑點退化，提醒市民不可掉以輕心，應佩戴具UV400標籤的太陽眼鏡，又以灰色鏡片對眼睛保護較佳。
除年紀及紫外線會增加患黃斑病變風險，梁裕龍特別指，長期使用電子產品令港人近視情況嚴重，亦增加患眼疾風險。根據東華三院與獅子山青年商會於今年四至五月進行的問卷調查，五百三十七名受訪者中，有四成二人每天使用電子產品多達六小時或以上，一成人更使用逾十二小時或以上，梁稱長期使用電子產品會增加近距離閱讀，令近視加深，當近視度數達一千度以上，患出血性黃斑病變的風險會高出四至六倍。
梁憂慮，現時有八成以上的大專生需佩戴眼鏡；四成以上的初中生有不同程度的近視，較世界各地多，建議市民應減少電子產品的用量，適時讓雙眼休息，避免將電子產品屏幕調校得太光，及勿在夜間躺着玩手機，「瞳孔在夜晚放大，吸太多光對眼嘅傷害更大」。
護眼小貼士
‧遵守20-20-20法則，使用電子產品20分鐘需稍作休息，遠眺20呎並維持20秒
‧放大電子產品使用的文字字體
‧調低電子產品屏幕光度
‧避免夜間躺着玩手機，令曈孔吸收過多光源
‧UV400度太陽眼鏡有效阻礙紫外線，灰色鏡片保護性較強
‧眼乾時滴眼藥水，保持眼睛濕度
資料來源: 香港眼科學會會長梁裕龍
