醫知健：無心睡眠
失眠 （Insomnia） 是都市人常見的問題，指的是無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。暫時性的失眠幾天就會過去，如果失眠的時間過長，便可稱為失眠症。失眠可分為原發性失眠 （Primary Insomnia）及非原發性失眠 （Secondary Insomnia）。
導致非原發性失眠的成因有很多種：1）心理精神因素（例如焦慮症、抑鬱症、躁鬱症及思覺失調等），2）內外科疾病因素（例如心臟病、哮喘、痛症、睡眠窒息症及甲狀腺亢進等）；3）環境因素（例如輪班工作及時差）；4） 個人習慣因素（常喝刺激性飲料如濃茶、咖啡、可樂及烈酒）。
不同精神病會有不同的失眠徵兆，如焦慮症患者會難以入睡，抑鬱症患者會早醒而未能再入睡，躁鬱症（躁狂抑鬱症）患者病發時睡得極少亦不覺得累，思覺失調（精神分裂症）患者則因幻覺及妄想等病徵導致他們失眠。
如果患有失眠，請注意以下睡眠衞生習慣︰1）少喝茶、咖啡、可樂及烈酒，尤其是睡前；2）避免太豐富的晚餐或太晚進食；3）不要將工作或閱讀帶到床上；4）不要在睡前運動；5）在白天做適度的運動；6）保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱；7）睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡；8）若實在無法入眠要起來做些較輕鬆的事，到有睡意時再上床會比較好睡。
若證實失眠是因持續壓力或情緒問題（如抑鬱症及焦慮症等）引起，醫生在選用藥物時，亦可安排患者使用一些能同時治療抑鬱／焦慮症，又有安眠效果的藥物。睡眠對人們十分重要，約佔人生三分之一時間，因此要養成良好的睡眠習慣，我們才能擁有健康的身心！
