醫知健：家人多鼓勵 學童易減磅
訂下明確目標，令減磅事半功倍！廣華醫院與浸會大學體育學系合作，為二十三名過重中學生進行為期半年的馬拉松備戰，出戰今年初舉行的渣馬十公里賽事，幫助他們減磅及培養運動習慣，結果半數學童完成訓練後成功減重，最多更成功減掉四點三公斤。計劃負責人、廣華醫院兒科顧問醫生梁竹筠稱，想學童成功減重，最忌一面倒批評，家人支持不可或缺，主動給予鼓勵，可推動他們改變做運動的態度。
經過六個月的馬拉松訓練後，二十三位過重學童昨成功畢業。
該項名為「踏出我一步！青少年馬拉松訓練計劃」的活動，共有二十三名十六至二十歲中學生自願參與，由去年九月開始進行六個月跑步訓練及持續醫療支援。前者由浸大體育學系學生帶領，每周接受兩次一個半小時的訓練；後者由廣華醫院物理治療師及骨科醫生主理，舉辦工作坊及監察參加者的身體狀況。梁竹筠表示，訓練目的是提高學童做運動的推動力，透過同伴及浸大生之間的鼓勵及支持，循序漸進地加強訓練。
鼓勵及支持令肥胖學童在減磅路途上不感孤單，浸會大學體育學系副教授雷雄德稱，肥胖學童多被人標籤為「肥妹」及「肥仔」，這些說話不利他們減重之餘，更對他們的心靈構成傷害，應避免將這些標籤附在他們身上，而身邊人若能多加鼓勵，學童就會產生動機，令到他們改變飲食及運動習慣。
每周150分鐘中強度運動
今次協助學童減肥活動是第二屆舉行，廣華醫院兒科部指出，該院曾追蹤過前年參加首屆減肥活動的學童情況，在計劃開展前、後及完成計劃後六個月內，了解他們的身體狀況，發現參加者身體脂肪比例、血壓、血脂水平均錄得下降，其中身體脂肪比例較計劃開展前更減少百分之二，自信心亦有所提升。梁竹筠指出，肥胖人士為免身體出現「反彈」，須持之以恒每周進行一百五十分鐘的中度及強度運動，在生活中亦要加入非運動性熱能消耗活動，包括多步行、多行樓梯及多做伸展活動。
