醫知健：玩數獨跳舞可防腦退化
【綜合外電報道】多鍛煉腦筋及多吃魚類都可以「補腦」，預防年長時腦退化。瑞典研究一批長者的腦部活躍度時發現，若長者持續每周做一至三次運動，或保持「北歐飲食法」，多吃魚和蔬果，他們的心理質素會較其他長者高兩成半，腦筋「轉數」更快百分之一百五十。當地學者指，除了做運動外，日常生活多用腦筋，例如跳舞訓練手腳協調或玩「數獨」考驗邏輯思維，都可以預防腦退化。
專家指，只會恒常運動腦筋，例如玩「數獨」，都可預防腦退化。
配合北歐飲食法
瑞典的卡羅林斯卡醫學院找來一千二百六十名年齡介乎六十至七十七歲的長者，將他們分成兩組，其中一組每星期做一至三次健身運動或二至五次體操、間中玩電腦遊戲，飲食方面則要配合北歐飲食法，每周要食魚至少兩次，並要吃大量蔬果、使用菜油或橄欖油煮食。另一組人則維持日常的運動及飲食習慣。
研究人員發現，兩組人兩年後的腦部健康狀況有顯著分別。有做運動及維持北歐飲食法的一組受訪者，心理質素會較另一組別高兩成半；執行能力方面，有做運動、腦部訓練及飲食良好的長者，組織能力較另一組別高八成半，轉數亦快百分之一百五十。
研究人員計劃再用七年時間，研究運動、飲食及腦部訓練可否預防腦退化症，但未有相關成果前，負責研究的學者提議，多運動，甚至跳舞、砌砌圖、閱讀、玩電腦遊戲或學習新語言，都可以刺激腦部活動，防止腦退化。
