醫知健：低頭族易頸椎退化

衞生署資料顯示，二○一三年有三千二百一十四人因頸和椎間盤疾病入院。神經外科專科醫生鄭建明指出，年輕人因椎間盤凸出而求診的個案持續上升，不少病人更劇痛至不能動彈才求診，預計低頭族出現頸骨病症將增加。

21歲情況如中年人

他解釋，頸椎分為七節，正常呈C字形，支撐頭部重量、讓頭部活動自如和保護脊椎神經。人的頭部約重十至十二磅，頭傾前十五度，頸骨支撐的頭部重量增至二十七磅，前傾六十度令頸椎成直線，負重增至六十磅。長期低頭令頸椎受力及勞損，頸椎間的椎間盤凸出，頸部會感到劇痛和僵硬，也有機會壓迫附近神經線，導致手臂無力。若控制下肢的神經線受壓，走路會失平衡，甚至大小便失禁。情況嚴重需要做手術增加頸椎空間，避免神經線受壓。

二十一歲大學生Fiona沉迷玩手機，每日一至兩小時花在手機上。有一日她突然感到頸痛，動彈不得，磁力共振檢查顯示，她的第五及第六節椎間盤凸出，頸骨嚴重退化，情況如同四十歲中年人。她服用醫生處方的止痛藥、讓頸部休息和接受物理治療，兩星期後情況好轉，回復正常的生活。

醫生籲多做舒展運動

鄭建明指出，椎間盤凸出雖可透過物理治療改善，但始終不能回復到正常情況，只能「保住唔惡化」。他提醒頸椎有問題的市民，切勿接受「啪頸」或「拉頸」等方法紓緩痛楚。頸椎兩邊各有一條動脈連接腦部，猛烈拉扯或令血管撕裂，嚴重可致中風。

他呼籲，低頭族使用電子產品時，要將螢幕放到與眼睛呈水平線位置，每十五至三十分鐘休息，做舒展運動，減低頸椎壓力。

保護頸椎貼士

•使用電腦時，調校椅子至適當高度或將螢幕墊高，使眼睛與螢幕成水平線。

•使用手機或平板電腦時，盡量將螢幕垂直或墊高，與眼睛成水平線，每15-30分鐘稍作休息。

•職業司機駕車時避免突然加速或減速，減少頸部受衝擊。

•平日多做舒展運動，鬆弛背肌、頸及肩部韌帶，減低頸椎壓力。

資料來源：神經外科專科醫生鄭建明