醫知健：「早起鳥」中午運動最佳
【綜合外電報道】不少人愛晨早起床做運動，好讓精神抖擻，不過英國最新研究發現，最佳的運動或訓練時間，與人體生理時鐘有很大的關係。「早起鳥」人士最佳的運動時間大約為中午，而夜夜不睡的「貓頭鷹」則應接近晚上八時。專家認為，為爭取最佳表現，運動員的訓練最好按照生理時鐘進行，晨早操練未必最有效。
運動訓練最好按照人體生理時鐘進行，成效更佳。（資料圖片）
伯明翰大學的研究員招募二十名專業運動員進行測試，當中包括數名英國曲棍球選手，再安排他們接受問卷調查，按照睡眠習慣分成「早起鳥」、「貓頭鷹」或「正常」。研究人員再安排運動員在早上七時至晚上十時期間，進行六次體能測試。
「貓頭鷹」晚上八時訓練
結果發現，「早起鳥」人士於大約中午時段，體能達到最巔峰；「貓頭鷹」則是接近晚上八時最佳；而「正常」一組則是下午四時最好。研究人員指出，時間對「貓頭鷹」人士的運動訓練很重要，若強迫他們在早上訓練，其表現較平日差兩成六。研究已發表於醫學期刊《細胞》。
