醫知健：日睡約7.5小時最健康
【本報綜合報道】大部分「打工仔」在上班日子經常夜睡早起，休假又睡到日上三竿，外國有研究發現，這種睡眠習慣都會增加生病的機會。研究指，若受訪者每晚睡眠時間少於六小時或超過九小時，一年內患病日數較多；為讓打工仔「病少啲」，負責研究的專家更推算出最「健康」的睡眠時間，建議男女每晚睡七個半小時，減少生病機會。
研究指，睡太多或太少都會增加請病假的機會。（資料圖片）
芬蘭職業健康研究所跟進了當地三千七百六十名年齡介乎三十至六十四歲的男女僱員，平均跟進受訪者的健康狀況七年，研究人員會安排他們接受基本身體檢查及訪問他們的睡眠習慣，另亦委託一間社會保障的關注機構記錄「打工仔」請病假的日子。
結果發現，每晚睡眠時間少於五小時或超過十小時的受訪者，每年返工請病假日數介乎四點六天至八點九天，但每晚睡超過七個半小時的受訪者，返工請病假的日數相對較少。研究人員最終按數據分析出「理想」睡眠時間，建議女性每晚睡七小時三十八分鐘，男性每晚睡七小時四十六分鐘，患病及請病假的次數會最少。有關研究已刊登在醫學期刊《睡眠》。
專家認為睡太多或太少足以影響健康，值得關注，惟至今未能解釋睡眠時間太長影響健康的原因。專家指研究可供參考，若現時的睡眠時間不致精神不足或其他健康問題，則毋須刻意改變。
