醫知健：孕婦忌惡「補」少食多餐好

【記者張美蘭報道】孕婦懷胎十月，應滋補得宜，做個健康準媽媽。香港大學中醫藥學院中醫師表示，懷孕首三個月身心狀態劇變，孕婦或出現怕熱、疲倦，容易嘔吐等徵狀，須保持均衡飲食，但宜「少食多餐」，減少作嘔問題。懷胎中至後期，或逐漸積聚「胎毒」，可能會出現水腫或「熱毒」等，準媽媽應適量運動，吃清熱解毒食物。

蘇晶表示，孕婦在懷胎的不同階段，可考慮利用不同藥材調理身體。

港大中醫藥學院首席講師蘇晶指，養胎策略可分五個階段，首四周是「疏肝調情志」；懷孕八周時需「和脾胃調氣」；九至二十周目標是「強體魄防病」；二十四至三十二周要「清胎毒防腫」；到三十六周便主攻「益心氣順胎」。

初期疏肝為主

蘇晶解釋，懷孕四周前較易精神緊張和不知所措，中醫注重「疏肝調情志」，減少小產風險。這時期孕婦可進食滋養肝腎、補氣補血及寧神藥材，如桑寄生、菟絲子、麥冬等，例如桑寄生雞蛋茶可補腎安胎。惟懷孕初期體質較虛弱，切忌以紅參、冬草蟲、鹿茸等「熱氣」藥材進補。

懷孕初期容易作嘔作悶，食欲不振，是由於賀爾蒙變化影響，中醫相信腸胃黏膜會出現水腫，「食太多就容易嘔」，因此宜吃開胃食物及蔬果，少吃「熱氣」食物，保持大便暢通，建議「少食多餐」。中醫認為紫蘇、薑、砂仁等有止嘔作用，可用適量煲湯予孕婦飲用。

蘇晶又指，懷孕達六至八個月時，胎兒愈來愈大，胎兒的新陳代謝物也較多，當這些代謝物質殘餘母體，可積聚「毒」，包括有熱毒、濕毒及水毒。她解釋：「皮膚痕癢、風癩就係因為濕毒。」水毒的徵狀是水腫，四肢乏力；積熱毒則容易生痱子、便秘。

她建議，出現上述「胎毒」徵狀的孕婦可適量以白蓮鬚、茯苓、淡竹葉等清熱清心火藥材煲湯水解「毒」。孕婦也要適量曬太陽、多步行、游水等，以吸收維他命D，並補充鈣質食物，改善水腫。臨盆前數星期，除適量運動，可吃黨參、黃芪等補氣藥材，減低難產的風險。