今年夏季流行前高後高的厚底鞋,女士一穿上立即「高人一等」。惟有足科矯形師警告,女士別以為鞋底前後高度一致,便以為不會損害足部。這類厚底鞋有如「踩高蹺」,令人體重心上升並會前傾,打亂正常的走路步態,增加了跌倒及扭傷的風險。若然持續穿着不合適的鞋履,必定加劇腳患問題,所以買鞋前最好先了解自己的腳形,選擇舒適的鞋子,否則腳部變形後「好難返轉頭」。

足底持續疼痛的患者可接受步態分析檢查,度身訂造功能性鞋墊。

吳燕玲表示,厚底鞋會影響正常步態,走路時更費力。

穿着鞋底過厚的平底鞋,可增加患足底筋膜炎的風險。 (資料圖片)

時下不論男女鞋款皆設計新潮,但實質暗藏健康陷阱。香港足科矯形師學會副會長吳燕玲表示,最初發明鞋履是為了保護雙腳,設計要令雙腳能舒服地走路,若鞋子不能配合正常步態,會增加腳患風險,例如拇趾外翻、足底筋膜炎,甚至會有腰骨痛及膝頭痛。在足部痛症求診個案中,約有一成是與鞋子有關,患者以二、三十歲的年輕女士居多。

應按腳形揀鞋

吳表示,女士勿以為最近流行的厚底鞋,鞋底前後一樣高就必定安全及舒服。厚底鞋會令重心升高,足部肌肉需花更多力量才可維持身體平衡,容易踩空或絆倒而「拗柴」。此類厚底鞋另一缺點是鞋底又厚又硬,鞋底不能屈曲,欠缺彈性,走路時腳掌無法做出屈趾後蹬的動作,令足部被迫調整步態,例如膝頭要微屈,腰背向後拗,又或改為踏步式走路,每步都需要提起整隻腳,長遠會造成肌肉勞損。

吳燕玲發現,部分厚底鞋的鞋身用料「唔硬淨」,如棉質布料,令包跟的承托力不足,雙腳左搖右擺而容易跌倒。她指,有厚底鞋的設計只靠數條幼帶固定腳部,鞋帶的力量不足以令鞋緊貼腳掌,每次提腿均產生鞋子快鬆脫的感覺,腳趾便自然用力抓緊,令腳部肌肉經常處於緊張狀態,特別易疲勞。

應如何選擇合適的鞋子呢?吳燕玲「教路」,首要了解自己的腳形,市民可透過步態分析儀檢查,因應自己是O形或X形腳,選擇合適的鞋及鞋墊輔助,例如O形腳不宜穿鞋底太薄的鞋。她提醒,鞋子尺碼不是愈大便愈舒服,太大的話,腳前掌要屈曲抓緊鞋子或容易向前衝,均會增加跌倒機會。

6招選擇合適鞋子

1.鞋內有足夠深度及闊度,讓足趾有足夠的空間活動。

2.堅硬的包跟能穩定腳跟,確保腳部能正確地踏在鞋墊上。

3.堅硬的鞋腰能夠支撐足弓,減少鞋墊因屈曲而受壓。

4.可屈曲的前掌,減低甩踭的機會,令足部更易推進。

5.患有趾僵硬、糖尿腳及關節炎的人士,則應該穿船底鞋,即前掌不能屈曲的款式,令足部較易推進。

6.選擇合適的鞋碼,以免行走時腳部前移。

資料來源︰足科矯形師學會副會長吳燕玲

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