近年港人生育大多「一個起、兩個止」,一旦懷孕便萬分緊張,甚或胡亂進補,反導致營養過盛。有「新手」準媽媽因擔心BB不夠營養,竟把補充電解質的運動飲品「當水飲」,短期內吸收過多糖分,體重一個月內急增四公斤,更加劇妊娠糖尿。有公立醫院資深護師強調,婦女懷孕後不必「食雙倍」,每日增加約五百卡路里便足夠,否則BB太「巨型」,增加分娩難度,亦不利孕婦健康。

餵母乳有助親子關係更親密。

懷孕初期飲用薑汁鮮奶有助改善食欲。

芡實核桃豬腱湯適合分娩後小便頻多人士。

張卓盈(左)及陳秋雁(右)協助出新書,教導準媽媽安心懷胎。

孕婦產前運動

伊利沙伯醫院助產士兼資深護師陳秋雁表示,西醫並無孕婦「進補」之說,孕婦應有均衡飲食,不應怕蔬果「太涼」而戒食,但亦明白傳統智慧深入民心,故建議:「如果怕西瓜寒涼,可改食梨、蘋果等較『正氣』生果。」她指孕婦為免懷「巨B」難分娩,應控制體重,且港人一般營養充足,不必擔心懷孕期間營養不夠而「食兩人分量」。陳指出,孕婦每餐多吃半碗飯,即每日增加約五百卡路里熱量,已足以供給孕婦及胎兒所需。

運動飲品「當水飲」

陳秋雁透露,曾有三十多歲患妊娠糖尿病的孕婦懷胎約三十周時,體重一個月內急增四公斤,較正常快一倍。正常來說,孕婦每周增約半公斤體重。護士細問之下,始知該孕婦希望補充多點糖分及營養,每日把運動飲品「當水飲」,導致妊娠糖尿更嚴重。護士建議她立即停飲高糖分飲品,控制血糖水平。妊娠糖尿若控制不當,胎兒可變巨嬰或難產,或在出生初期有血糖過低的危險。

另外,懷胎十月常見有腰酸骨痛,不少準媽媽會做按摩紓緩痛症及安撫情緒。陳秋雁指,懷孕期及待產均可用香薰按摩,但提醒懷孕初期應特別留意香薰油成分,以薰衣草提煉的精油可引起子宮收縮,或會增加早產風險,但待產時使用薰衣草精油則有助鎮靜及紓緩情緒。另外,孕婦較一般人須補充更多鈣質,倘缺少鈣質,肌肉或容易抽筋,建議孕婦多飲牛奶、吃豆類食物等補充鈣質。

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