醫知健：定期高強度運動助長者改善健康
【綜合外電報道】年長人士體力逐漸衰退，未必能像年輕人般經常保持做運動，但英國一項最新研究指出，長者只需每星期做兩次、每次一分鐘的高強度運動，已能產生不錯的健康效果。蘇格蘭阿伯泰鄧迪大學的研究人員招募了一班長者參與為期六周的實驗，長者們每星期需要進行兩節高強度運動，每節只做一分鐘，當中必須包括在健身單車上奮力衝刺六秒。
負責研究的專家稱，實驗結果顯示長者的整體健康改善，血壓下降，更重要的是長者覺得這種運動模式是他們能力所及，有信心可融入日常生活中。專家認為現時對長者的一般運動建議，實際上大多數長者根本無法做到，故今次採用的高強度鍛煉模式，或可成為替代方案。專家又指長者進行衝刺時，不論是跑步或其他運動，毋須堅持追求高速，只要每次都發揮出最大能力，已能改善健康，但強調長者做運動前最好先諮詢醫生意見。
