想擁有健碩身形，須從均衡飲食着手，再配合足夠強度的肌肉負重訓練，才有望變成「大隻仔」。世界健身先生銀牌得主曾海昌指出，要有明顯肌肉線條及健美身形，必先減少身體多餘脂肪，加上持之以恒訓練，健碩身形便指日可待。

曾海昌表示均衡飲食及訓練才是增肌的正確之道。（資料圖片）

曾海昌說，要訓練身體肌肉的強度，首先要從個人飲食習慣入手，減少身體脂肪比例，「進食煎炸及肥膩嘅食物，會增加身體嘅熱量吸收，再轉化為脂肪，對於肌肉接受訓練毫無幫助。反而進食含豐富蛋白質嘅食物，就可增加身體肌肉比例。」

減肥過後，就可以做肌肉負重訓練，令肌肉因負重而發達，才能突出肌肉線條，「但由於負重訓練有機會令人受傷，故此應由專業健身教練陪同，訓練期間肌肉感到酸痛，便應暫停該部分肌肉嘅訓練，以免受傷。」

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